Question

血脂高怎么锻炼才能降血脂？老年人有什么好的方法吗？

Answer 1

四招帮你赶走高血脂

1、锻炼降血脂

可以说锻炼是降高血脂最佳的一种方法，锻炼可以燃烧体内多余脂肪，而且对于血管当中的高血脂，也可以更好的燃烧，降低血管当中的血脂的粘稠度，减少胆固醇在血管当中占有的比例，就可以尽快起到降低血脂的作用。

而且这种方法，不管是年轻人，还是老年人都比较适合，所以可以选择适合自己的锻炼方法，来降血脂，只要能坚持2到3个月，就能明显的看到效果，所以这种既经济又管用的降高血脂的方法，目前在我们国家，以及在世界其他国家，都愿意通过这种方法来降高血脂。

2、吃大蒜降血脂

目前，吃大蒜降高血脂已经慢慢引起很多人的重视，因为大蒜它属于辛辣食品，不但可以消炎杀菌，可以预防各种癌症，可以起到开胃健脾，尽快就能达到燃烧脂肪的作用。

目前大蒜已经成为降血脂、降血糖最佳的食品，所以选择通过吃大蒜来燃烧脂肪，降低血液当中的粘稠度，效果已经被公认，可以每天坚持吃上几瓣大蒜，再结合于运动，以及药物降血脂很快就能看到效果。

3、吃山楂降血脂

山楂属于一种热性水果，而且这种热性水果它酸甜可口，吃过后可以开胃，把身体多余的脂肪，很快代谢到体外。所以通过吃山楂，可以让血液的黏稠度下降，以及净化血液，所能起到的效果很好，每天只要喝一杯山楂水，是降血脂的不错选择，实惠经济又管用。

4、少吃肉降血脂

很多人之所以会出现高血脂，往往是吃的肉类过多，吃的蛋白质食物过多，造成了高血脂。因此建议在饮食方面必须要改善，可以吃一些清淡的食品，比如蔬菜，水果，一些粗粮等等，那么就可以慢慢的通过这种好的饮食习惯，血脂会慢慢的下降。

这种降高血脂的方法，也是目前很多人愿意采取的方式，而且也很管用，不过必须要持之以恒。

Answer 2

血脂高可以进行适当的体育锻炼，增强身体素质▪⋅增加身体的代谢能力，可以及时排除脂质，避免沉积在体内引起血脂的增高，避免出现血脂问题的发生。所以，在日常生活中，可以在饭后散散步、跑步、骑自行车等运动，当然也要适当进行一些脑部锻炼如下棋，但是切记不要锻炼强度过大，可能造成身体的损伤，也得不偿失。除了以上的方法适合老人外，也可以选择吃点舒百宁作为辅助降血脂好的方法之一，尤其是家中有老人也适合。

Answer 3

降血脂较好的方法可以选择饮食调整、体育锻炼和服用药物来调理，具体情况分析如以下几点：

1、饮食调整：高血脂患者多数是由于脂肪摄入过多，或者是脂蛋白在合成与代谢过程中出现异常所导致，如果患者并没有出现心脑血管疾病，可通过饮食调整来降低血脂，可多吃粗杂粮、各种豆制品、维C和维E高的食物，能够有效降低血脂，同时要避免食用脂肪过高或油腻性的食物，如肥肉、油炸食品等。

2、体育锻炼：当体内脂肪堆积过多也会引起高血脂，在调整饮食的同时，要适当进行体育锻炼，如慢跑、散步、骑自行车、爬山、游泳等，都可有效降低血脂。

3、服用药物：如果患者出现过脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病，可以服用他汀类降脂药物来降血脂，如阿托伐他汀钙、普伐他汀钠片等。

Answer 4

对于患有高血脂的患者来说，运动疗法必不可少，并且运动可以很有效地降低高血脂，可以采用有氧运动的方式来降低高血脂，游泳，慢跑，打太极拳等运动，可以有效燃烧的脂肪，达到降低血脂的目的，也要坚持每天运动一小时，持之以恒的进行锻炼。运动要合理，避免剧烈运动。

Answer 5

血脂高可以进行适当的体育锻炼，增强身体素质▪⋅增加身体的代谢能力，可以及时排除脂质，避免沉积在体内引起血脂的增高，避免出现血脂问题的发生。所以，在日常生活中，可以在饭后散散步、跑步、骑自行车等运动，当然也要适当进行一些脑部锻炼如下棋，但是切记不要锻炼强度过大，可能造成身体的损伤，也得不偿失。除了以上的方法适合老人外，也可以选择吃点舒百宁作为辅助降血脂好的方法之一，尤其是家中有老人也适合。