Question

怎样才能减肥求各位大神的意见

Answer 1

　一、控制食量
　　黄瓜和鸡蛋： 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜，期间可喝纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快， 两天交替进食， 头一天正常饮食，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，多做运动，精神压力不要大 。减肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
　　二、了解饮食禁忌
　　少食含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。

　　同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主，例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等，通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率，只要坚持每天有两次运动，有很好的减肥作用。

Answer 2

日常轻松减肥方法饭前先喝1杯水：在吃饭前最好喝一杯温水这样才能中和空腹感，还在吃饭的时候就不会吃完多，并且使得进食后的食品也才能更很好的消化，但是大家也要注意千万不能喝冷水，因为喝冷水会使得体温下降，新陈代谢减缓。
　　
日常轻松减肥方法快步走消耗热量：实践证明，走路的确才能有减肥的功能，我们这里说的主路并不是指散步，要想使得走路到达比较好的结果，到家就要走快一点，先是脚跟着地，然后脚掌中地，上身一定要伸直，假如走路出汗的话，那么就证明已经起到了比较不错的结果。
　
　日常轻松减肥方法坐在椅子上也能减肥：因为一般现象下大家都是坐在办公室，这样就很方便出现水肿和脂肪，其实大家坐在椅子上才能进行减肥运动，例如工作之余多伸伸懒腰拉伸身体结构。

Answer 3

首先看你id决心有多大，其次是节制饮食、积极运动的行动。