晚上几点睡觉最好
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正常情况下,晚上在8:00~9:00睡觉最好,一般不能够超过10:00,如果睡得过晚,身体休息不好,就会影响到身体的健康状态。
晚上8:00~9:00之间睡眠它可以保证充足的睡眠时间,能够保证身体各器官组织得到充分的休息,而且10点之前进入到深度睡眠有利于皮肤休息,能够减少肤色暗沉以及色斑等情况出现,而且11:00到凌晨1点是肝脏的排毒时间,如果睡得过晚就会影响到肝脏排毒,对身体的危害也是比较大的,而且只有睡眠充足才能够让大脑得到充分的休息,才能够让第2天的精神状态进入到最佳。
建议平时不要养成熬夜的习惯,要做到早睡早起,在睡觉之前不要饮用浓茶咖啡,以免对睡眠质量造成影响,睡觉之前可以适当的喝一杯热牛奶,能够帮助提高睡眠的质量。
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晚上10点左右最好上床去休息, 中午尽可能睡半小时到一小时午觉, 年轻人一天至少要睡足八小时! 晚上9--11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 晚间11-凌晨1点:肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1--3点:胆的排毒,亦同。 凌晨3--5点:肺的排毒,在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物排除。 早晨5--7点:大肠的排毒,应上厕所排便。 早晨7-9点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
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