Question

生气时怎样自我调节

Answer 1

当你生气时，自我调节可以帮助你控制情绪、平静下来并做出理智的决策。以下是一些自我调节的方法：

• 深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张和愤怒。慢慢地吸气，然后慢慢地吐气，专注于呼吸的过程，让自己放松下来。

• 给自己一些空间：如果可能的话，暂时离开让你生气的环境，给自己一些时间和空间来冷静下来。可以走出房间，到户外散步或找一个安静的地方坐下来。

• 转移注意力：尝试将注意力从引发愤怒的事情上转移开来，做一些能够让你放松和愉悦的事情，比如听音乐、阅读、看电影或者和朋友聊天等。

• 与他人沟通：找一个可以倾诉的人，将你的感受和想法与他们分享。有时候将情绪表达出来可以减轻内心的压力。

• 思考冷静：在冷静下来之后，尝试用理性的思维来分析问题，思考不同的解决方案，并选择最合适的方法来处理情况。

• 实施积极行动：有时候，采取一些积极的行动可以帮助你缓解愤怒情绪。例如，进行身体锻炼、写日记、绘画或者参加你喜欢的活动。

记住，自我调节是一个培养的过程，需要时间和实践。每个人都有不同的方法适合自己，找到适合你的方式，并坚持下去。如果你觉得自己无法有效地自我调节，或者生气的情绪持续时间过长，可能需要寻求专业的帮助，如心理咨询师或心理医生。

Answer 2

老是控制不住发脾气，可以从情绪调节、适当的运动、转移注意力以及药物治疗几个方面进行调理：

1.情绪调节：控制不住发脾气，考虑可能是情绪低落引起的，建议适当的进行情绪调节，听听欢快的音乐、看喜剧片、外出旅游等，有利于缓解低落的情绪。

2.适当的运动：情绪过于低落时，适当的进行运动有利于情绪更好的宣泄，从而缓解发脾气的现象。

3.转移注意力：适当的转移注意力，多于朋友和家人沟通及交流，适当的做些工作或家务来转移注意力，对缓解乱发脾气也有很大的帮助。

4.药物治疗：如果是抑郁症或焦虑症引起的情绪失控，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，常用的药物主要有氟西汀、舍曲林、西酞普兰等，这些药物早期服用可能有轻度的胃肠道不适，比如容易出现恶心、呕吐、厌食等，建议在饭后服用。

Answer 3

一、阅读舒心，开阔视野，丰富人生

当你生气愤怒之后，你来到书房，拿起一本书，坐下来，开始享受书中的文字，给你的心田带来的滋养，你还会去想你上一秒的愤怒吗？

看书可以让我们心安静下来，让一个人看清另一个世界，找到未知的谜底，学会通过思考来约束自己的行为，来肯定那个优秀的自己，让自己从生气愤怒中彻底的恢复过来。
二、练字定心，修身养性，延年益寿

当你生气愤怒之后，你拿起笔，伏案练字 ，慢慢的你的心有没有定下来？你还会沉浸在上一秒的愤怒中吗？

现实生活中有很多人为了让自己能够定下心来，都去学习练字，通过练字来修身养性，能让这颗躁动愤怒的心安定下来。不仅能够从内而外的提升气质，也能够让我们延年益寿。
三、扫除净心、谦虚感恩、磨砺心性

当你生气愤怒之后，你拿起清洁工具，去为厕所践行扫除道，找到厕所中最脏的地方然后把它擦得干干净净，你的心情是不是平静下来了。

扫除道可以净化我们的心灵，磨砺我们的心智。让我们成为谦虚，而细心的人，同时可以让我们感动感恩我们身边的人以及享受我们的整洁生活。
四、品茶润心、放慢节奏、享受人生

当你生气愤怒之后，给自己泡一杯飘香的美茶，轻轻的品上一口，一股清香暖流从舌尖慢慢的流入到您的腹中，让这一股暖流浸润到整个心田，细细的去品味这股茶香。

品茶可以浸润我们的心灵，也是一种修养，在这种快节奏的生活压力之下，可以放慢我们的节奏，品一品手中的茶香，也是一种享受，更是人生的一种领悟。

Answer 4

写些东西，生气的时候伤心的时候把自己的情绪整理成文字都有助于平复情绪，以前有心理咨询师这么建议的
除了写东西我的处理方式基本和猪无异，吃东西加睡觉，特别是炎炎夏日，啃啃西瓜，上上小网，吹着空调小睡一会儿，什么样的情绪都调节好了。。。。
还有个很古老的方法：生气的时候，数到三十，再开口说话
生气做什么呢，可气之人必有可怜之处，可气之事必有可笑之处，淡定着。。。。