Question

心情不好怎么办

Answer 1

心情不好通常通过以下方式改善：

1、分析源头：比如工作、人际关系、家庭矛盾等，如果能找到源头，可以尽可能去把此事疏解平复，如果不能，可以暂时离开，先让自己从压力较高的环境下脱离出来，比如与工作相关，可以先暂停、放缓工作节奏；

2、运动：当身体、身心处于低潮的状态，可以适当运动尤其有氧运动，较好起到调节情绪的作用；

3、转移注意力：做感兴趣、轻松的事情，容易暂时忘掉周围的纷扰、难题，能够使内心获得平静；

4、学会倾诉：人类是群居的社会化动物，当有困难发生、出现不愉快时，分享会缓解、减轻内心的情绪。

Answer 2

自己忘记烦恼的几种方法:
1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼(推荐一首《保持微笑》);
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
大部分的人都认为自己是在平淡的生活的活着，应该开心的确没有开心起来，反而总是去寻找一些理由来让自己烦恼，这可能就叫做庸人自扰吧。其实我们完全可以找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼。
能让我们自己高兴起来的事情真的很多，就是在于我们自己去寻找，去观察。最坏的想法就是“高兴也是过一天，不高兴也过一天，为什么不高兴的过一天呢?”。
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它:“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他(她)已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来(可以参考《呐喊》这首歌)(如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉);
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记;
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物;
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐;

Answer 3

心情不好的时候，首先要弄清楚原因，根据自己的实际情况，可以好好的休息几天，在家听听歌呀，看看书或者看看电视剧都可以，总之要让自己静下来好好的思考一番。

Answer 4

第一，通过听歌曲缓解自己的心情。心情不好，通过听歌缓解自己是一个很不错的办法。在心情不好的时候，可以选一些节奏欢快的，或者自己特别喜欢的歌曲来缓解自己的心情。让自己不好的心情随着欢快的歌曲一起飘走。多听歌曲不仅可以缓解压力，更能让自己的心情变好。

第二，找自己的好朋友或者闺蜜去聊一聊。很多人在心情不好的时候，都会觉得内心很憋屈，找一个自己的好朋友向他倾诉一下自己内心的烦恼。找一个好朋友跟他一吐为快，让他做自己一分钟的“树袋”，说完以后你会觉得自己的内心十分舒服，心情也会缓解不少。记住一定要找个人说说话，如果你一直自己憋着，那么你的心情只会越来越不好。

第三，可以自己静下心来安静的去做一些事情。比如说写一篇字帖，画一幅画，你要让自己全身心的投入进去。用几个小时全心的去完成一件事情，不去想让自己心情不好的事情。当你完成以后就会觉得，让自己心情不好的事情根本就不是事，并且当你用心做完一件事后还会有一些小小的满足感。相信我，这个时候你不好的心情已经烟消云散了。

第四，可以出们散散步。在我们心情不好的时候，可以出门去散散步，呼吸一下外面的新鲜空气。很多时候，心情不好与我们所处的环境也有关系。天天呆在屋子里不出门也很难有一个好的心情，出门散散步，溜达溜达。当你走在外面，呼吸的新鲜空气，不去想那些烦恼，你自己也会变得十分愉悦。

Answer 5

可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。