Question

在日常的生活中，该如何科学补充维生素C？

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Answer 1

每个人的一天都需要补充很多元素，比如说膳食纤维和维生素等等，正是由于这些元素才能够让每个人的身体变得更加的好，所以说补充膳食纤维和维生素对于日常的生活来说是非常重要的，尤其是维生素，维生素的种类有很多种，有维生素A，维生素B，维生素C等等，其中维生素C是很多人都非常常见的一种维生素，因为如果缺少维生素C的话，那么就有可能会得一些坏血病等等，所以说就有很多网友在问，那在日常生活中该如何科学的补充维生素C呢？下面就和小编一起来了解一下吧。

小编认为补充维生素C可以从以下两个方面来进行，第一个方面就是日常的食物补充，其实有很多食物都含有丰富的维生素C，就比如说一些橘子和橙子等等些食物中的维生素C含量是非常丰富的，一天吃一个橙子就可以满足每日所需要的维生素C，同时有一些蔬菜中也有维生素C，所以说小编建议如果想要合理的补充维生素，就要多吃一些水果和蔬菜。

除了注意日常的饮食之外，还要去注意通过一些药物进行补充，就比如说可以去服用一些维生素C咀嚼片，一天只需要服用一片，就可以满足整日所需要的维生素C，如果不想要吃咀嚼片的话，也可以去购买一些维生素C的泡腾片泡水，这样的话也能够非常合理的补充维生素C，同时也可以去服用一些含有维C的保健品，这些都能够补充维生素C。

总的来说，维生素C是对人体非常重要的一正元素，如果缺少维生素C的话，人有可能会得坏血病，而且会免疫力低下，所以说在日常的生活中可以去通过合理的控制饮食，服用水果和蔬菜，以及在生活中服用维生素C的咀嚼和泡腾片等来合理的补充维生素C。

Answer 2

如果身体不是特别缺乏维生素的话，可以从食物当中摄取，多吃一些含有丰富维生素C的食物，例如葡萄，猕猴桃，柠檬等，如果维生素C缺乏很严重的话，你可以使用一些药物来进行补充。

Answer 3

在日常的生活中，如果想要科学补充维生素的话，就一定要努力调整自己的饮食结构，清淡饮食，多吃一些维生素含量丰富的食物，比如橘子，橙子，西红柿，黄瓜，菠菜等，或者也可以服用一些相关的补钙药品。

Answer 4

多吃新鲜的水果和蔬菜，比如南瓜，西瓜，苹果，猕猴桃，柚子，橘子，芹菜，胡萝卜，这些食物中所含的维生素C特别丰富，吃了就可以很好的补充人体所需要的维生素C。