长期低头对颈椎伤害有多大?

 我来答
摩羯YJZ521

2022-06-06 · TA获得超过1092个赞
知道小有建树答主
回答量:1775
采纳率:100%
帮助的人:64万
展开全部

我们现代人出门最离不开就是手机了,几乎是人手必备,我们以前出门时,大家会检查钱包有没有带,现在只要手机带着就行了。同样很多人对手机有着强烈的依赖性,只有没事的时候玩玩手机,都已经变成了低头族,就连上厕所的时候也要玩手机,我们就连睡觉之前,都必须要玩会手机,才能安心的入睡。

自己长时间跟手机这么亲密接触,可能看似很放松,实则却很累。尤其玩的时间一长,感觉眼睛酸涩,脖子又酸又痛,甚至四肢都经常发麻。如果不改变这个习惯,那我们距离颈椎病也就越来越近了。

当我们低头的时候,颈部朝前倾,这时候头部的重量大概有五十斤,长期下去,颈椎自然会产生“抗议”的。长期低头,颈部神经和血管会受到挤压,导致颈椎退化,引起颈椎病,会出现颈部疼痛、发僵,四肢麻木无力,不灵活等问题。

牵扯颈椎肌肉,加速颈椎退变:我们躺着沙发上拿着手机玩时,手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉,如果我们长时间保持这种动作时,入单对于颈椎肌肉产生牵扯,形成对颈椎韧带、筋肉的紧张,影响颈部的血液循环。同样,这也容易导致加速颈椎的退变,导致诱发颈椎病的发病。

颈椎劳损:我们由于长时间保持低头的姿势,会使脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。我们人体颈部胸锁肌随之不断向前拉伸,时间一长我们颈椎就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

上面说到的对颈椎的伤害,下面分享一下怎样预防对颈椎伤害?

最重要的还是避免长时间低头工作或久坐:长时间低头看电脑、刷视频、看书、看手机,久坐电脑桌前,这些看似司空见惯的日常工作和生活,肯定会引起颈部肌肉长时间的劳损,引起缺血,然后导致颈部酸痛、僵硬等不适症状。

症状重者还会出现头晕、脑胀,长时间低头后突然抬头,还会导致一过性脑缺血发作引起恶心、黑蒙、眩晕和心慌。

预防颈部受凉:颈部吹冷风或受凉,比如冬天户外颈部受凉,颈部受凉后,局部毛细血管收缩导致血运受损,也容易诱发颈肩痛或颈椎病。

我们避免趴在桌子上睡觉,因为趴在桌子上会因为颈椎过度屈曲、腰椎也处在屈曲受力状态,肌肉容易疲劳和缺血,加速颈椎退变。(自己之前在学校经常趴在桌子上睡觉)

最后,希望我们不要做低头族!抬起头来,这应该是融进我们血液的东西,也是做人的气质!

手可弹棉花啊
活跃答主

2022-06-12 · 世界那么大,我想去看看,想写什么就写什么
手可弹棉花啊
采纳数:284 获赞数:565

向TA提问 私信TA
展开全部

“低头族”一次想必大家都很熟悉,因为智能手机的广泛普及,大家对手机的依赖性越来越高,长时间低头玩手机其实对颈椎的伤害非常大。

【想要形象的比喻长期低头的感受,那我们可以打个比喻。】

  • 如果我们保持直立端正的坐姿,低头的角度为0°,那我们颈椎受到的压力仅仅来自于自己的头。

  • 如果我们低头的角度为15°,那颈椎的压力就会增加4~5公斤,这就好比一只小奶猫压在了你的头上。

  • 如果我们低头的角度为30°,颈椎的压力就会增加10公斤左右,你可以想象一个大西瓜压在你的头上是什么感受。

  • 如果我们低头的角度达到了60°,颈椎的压力会增加到20公斤,相当于你让一个两三岁左右的孩子骑到你脖子上。

【可想而知,你头低得越低,颈椎所承受的压力就越大,长此以往,对颈椎造成的伤害就越多。】

伤害一:颈椎肌肉劳损

当我们低头看手机时,头部过于前倾,身体会不自然的弯曲,如果长期保持这个动作,就会对颈椎肌肉产生牵扯,导致颈部的韧带、肌肉紧张,产生慢性充血现象,进而影响颈部的血液循环,造成颈椎肌肉劳损。

伤害二:驼背

你以为只有坐姿不正确才会导致驼背吗?不,长期低头也会导致驼背,因为长期低头,颈部肌肉劳损,出现酸痛和炎症,时间长了,就会影响到骨骼的生长,甚至骨骼发生变形,颈椎弯曲,导致驼背。

伤害三:形成富贵包

长期的低头玩手机 ,颈椎的正常生理曲度会发生改变,这样做颈椎极易受损,还容易与胸椎的位置相错位,脖子后就会出现富贵包,这不仅是颈椎病出现的征兆,还很影响体态。

伤害四:颈椎病

长期低头会加速颈椎退变、反弓,这些这些症状的出现,都是颈椎病产生的前提征兆,像腰椎间盘突出、颈椎管狭窄这样的颈椎病都会找上门来。

【只有养成良好的生活习惯,才能保护好我们的颈椎。】

▲▲ 正确使用电子产品

使用手机这样的电子产品时,需要坐直身体,挺胸抬头,将手机屏幕放到与眼睛的同一高度,也可以让手机稍微再低一些,只要能让低头的角度不要太大。

▲▲ 减少电子产品的使用

大多数人之所以颈椎出现问题,完全是因为使用电子产品的时间太长,给颈椎带来了沉重的负担,所以我们可以在没有必要使用手机时,放下它们,去户外逛逛,感受下美丽的大自然岂不是更好。

▲▲ 按摩颈椎

按摩颈部可以有效的缓解颈部肌肉的紧张感,也可以使用热敷的方式,也能起到很好地缓解颈背部肌肉紧张的效果。

▲▲ 体育锻炼

低头的时间长了,就应该放下手机,活动一下颈椎,左右扭动一下头部,平时是可以尝试游泳,游泳可以锻炼上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉,活动颈椎关节,促进全身肌肉的血液循环,而且浮在水中会降低全身肌肉紧张感。

长期低头不仅会得颈椎病,还会影响整个人的体态,可以说一点好处都没有,所以大家一定要保护好颈椎,不要成为“低头族”哦。


已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
权邦0cu

2022-06-10 · 超过82用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
回答量:318
采纳率:100%
帮助的人:5.3万
展开全部

全天低头族、手机依赖症……总之,无论是996的日常搬砖还是好不容易放个假的深度宅,对我们脆弱的颈椎都是一种压力,时间一长,颈椎病就不请自来了。有一种形象的比喻,这么形容颈椎的受力:人在直立时颈椎支撑头部所受的力,相当于有一个刚出生的婴儿骑在脖子上。人在办公室埋头工作时,颈椎所受的力,相当于一个三岁小朋友骑在脖子上,一骑就是几小时,想想就觉得累……如果低头盯着手机和平板电脑不放,就相当于脖子上骑着一个小胖孩。现代人天天上班忙于工作、下班做“低头族”,长此以往,就会让颈椎的生理曲度发生改变,变得僵直甚至反弓。生理曲度改变之后,会让颈部的肌肉更加紧张,甚至让颈椎不稳和滑移,接着椎体和间盘发生各种退变,压迫神经,那时候你的颈椎就真的“老”了。

颈椎病常见的症状有:脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。如果严重起来,还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难,让你的生活质量严重下降。现在颈椎病发病人群正在年轻化,不少小朋友都已经开始出现颈椎病的症状了,所以每个人都应行动起来,保护好自己的颈椎!

日常预防措施要做好,保持良好的坐姿或体位,看书或者看手机的时候不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位,看电视,玩电脑的时候最好坐指抬头挺胸,不要缩成一团,保持良好的坐姿与体位才能避免或减轻颈椎病。在电脑面前做了一段时间,要记得站起来活动活动颈椎颈椎操是最好的选择,可以适当旋转自己的脖子,做的过程注意避免用力过度拉伤脖子。同时也要加强体育锻炼,比如打羽毛球,篮球等都可以锻炼到颈椎。还有就是我们要选择适当的枕头高度,冬天注意保暖,戴上围巾或者晚上用热水热敷一下,当然也需要改善日常习惯,走路别看手机,控制自己使用手机的时间。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式