跑步什么时候最好

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剑经业4D
2015-08-10 · TA获得超过5740个赞
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只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好号锻炼下的.

饭前饭后运动哪一个最好的,其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步.

清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的.

睡觉前跑步好不好,当在大学的时候,我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步.其实这样做是挺好的,当你在跑步之后,然后就是可以很快的进入梦乡的.对于睡眠是很有好处的,但是你一定要坚持的.
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dtj220817

2022-06-18 · TA获得超过2444个赞
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跑步最好是早上,空气清新,可以让一晚上的污浊气体进行置换,有利于身体健康。
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百度网友ea83260

2022-06-20 · TA获得超过3184个赞
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跑步应在空气比较好的情况下比较好。
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天天潜水lz
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2022-06-21 · 用力答题,不用力生活
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一天当中比较好的跑步时间是晚上8-9点之间,但是具体情况因人而异,只要在身体可承受的范围之内,不同的人群可以根据自己的实际情况选择跑步的时间,跑步时间一般不会对人体健康产生太大的危害。

如果是早晨跑步,尽量选择太阳升起,雾气散去的时候,以免吸入过多有害的空气,对身体造成不必要的负担;如果要中午跑步,尽量在饭后一小时以后,如果是炎热的夏天,尽量避免在中午时间跑步,以免引起中暑;如果要晚上跑步,可以选在饭后一小时以上,不要进行太剧烈的运动,也尽量不要在半夜的时候运动,以免兴奋大脑皮层,影响到睡眠,不利于保证睡眠质量。

跑步除了要选择适当的时间以外,还要注意方式方法,要在自己承受的范围之内运动,以免影响身体健康。
第一、如进行户外跑步,此时间段为空气中氧含量最高的时候,因为通常上午植物进行光合作用,排出二氧化碳,而19:00-20:30是植物不进行光合作用的时间段,因此空气氧含量和氧气浓度较多。

第二、跑步时19:00-20:30是身体基础代谢率相对较慢的时间段。这时进行跑步可提高体内基础代谢率,对减肥和减脂效果最佳。

第三、在此时间段进行跑步,空气中尘螨和尘埃相对最少。
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樱花Gg69
2013-10-21 · TA获得超过203个赞
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如果是锻炼早上会好一点,因为早上锻炼跑步有助于身高等。早上锻炼: 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候,你就可以直接跳起来,而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟,一个放在床边,一个放在房间里,这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的,那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢?当你想偷懒或放弃的时候,你的同伴会提醒你,促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼: 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整,也可以,但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼,就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。 而从体能上来讲,下午四点左右是最好的,因为这时人体的各项机能达到最佳状态,很适合运动。 但是从环境上来讲,这又得分"市区"与"郊外"了,或者说"绿化面积"多与少的区域了。如果是前者,最好的时间就是早上太阳快要露头那阵了,因为都市大量汽车的排放物弥漫于空气中,从早上累积到午夜,时间越久,浓度就越高,只有早上,在经过了一夜的"自然净化"后,空气质量才是最好的; 如果是后者,就不用考虑空气污染的问题了,加上前面所述,所以最好的时间就是四点左右了;但是我觉得还是晚上八点后好!!!不信你可以试试
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