Question

吃什么食物对头发好

Answer 1

对头发好的食物如下：

1、黑芝麻，因为从中医食疗的角度上来讲黑色入肾，通过吃黑芝麻滋补肾经，而有很好的促进头发生长的作用。

2、猪蹄，因为猪蹄能够补益气血、养发生发，对于气血亏虚所造成的毛发枯黄、容易脱落、稀少而早白的人，适当吃猪蹄有很好的促进头发生长、乌发润发的好处。

3、核桃，因为核桃当中含有多不饱和脂肪酸，能够调节体内的代谢，进而对于头发的生长有很好的促进作用。1、富含蛋白质的食物：通常有蛋白质的营养供应，才能让发质保持柔顺，缺乏蛋白质可能会使头发变得干枯、毛躁、没有韧性等，从而引起头发变得稀少和脱落等现象。建议饮食上多吃鱼肉、鸡蛋、豆浆、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于补充营养，对头发比较好；

2、富含维生素的食物：体内缺乏维生素会导致头发缺少光泽，而维生素B有助于改善头发的光泽度，维生素E可促进血液循环，加速新陈代谢，使头皮组织更加健康。平时可以吃胡萝卜、番茄、橘子、橙子、猕猴桃等新鲜的蔬菜、水果，补充体内的维生素，对头发比较好；

3、坚果类食物：富含优质钙质和矿物质等营养物质，能提供头发所需的营养，让头发变得更健康，可适当吃杏仁、葵花子、腰果、核桃等坚果。坚果类食物含油脂较多，不宜多吃；

4、补肾的食物：肾阳虚可能会导致脱发，特别是针对男性，经常熬夜、抽烟、喝酒、过度的性生活、频繁手淫等不良的生活方式会造成肾虚，可以适当吃韭菜、山药、生蚝、羊肉、动物内脏等食物，有助于补肾助阳，从而缓解脱发。

此外，平时可多进行头皮部位的按摩和叩击，能够促进血液循环，帮助营养头发。若脱发等症状较严重，应及时就医，查明原因后遵医嘱进行相应治疗，以免延误病情。

Answer 2

有益于生发的食物:
（1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香
蕉、胡萝卜、马铃薯等。
(3)宜食含碘高的食物。
(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻
等。
(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
饮食中避免和忌食下列食物：
(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
民间的很多饮食疗法治疗脱发的食谱，患者可以长期服用，如：
1、
核桃仁50克焖田鼠干2只。
2、
乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。
3、
黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。
体质虚寒者可用以下食疗方法：
1、
当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。
2、
黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。

Answer 3

对头发好的食物如下：1、黑芝麻，因为从中医食疗的角度上来讲黑色入肾，通过吃黑芝麻滋补肾经，而有很好的促进头发生长的作用。2、猪蹄，因为猪蹄能够补益气血、养发生发，对于气血亏虚所造成的毛发枯黄、容易脱落、稀少而早白的人，适当吃猪蹄有很好的促进头发生长、乌发润发的好处。3、核桃，因为核桃当中含有多不饱和脂肪酸，能够调节体内的代谢，进而对于头发的生长有很好的促进作用。

Answer 4

对头发有营养作用的食物包括新鲜鱼类、蛋类、奶类等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质，所以对头发有一定的滋养作用；另外，可多进食含钙、铁、铜、锌较丰富的食物，如动物肝脏、木耳等，这些微量元素对头发色泽有较大的帮助；除此之外，可进食含有丰富维生素类的食物，包括胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等；还可进食海产品、坚果以及黑色食品，对防止头发早白有一定的帮助

Answer 5

养护头发，建议吃一些滋肾养血的食物，如黑豆，熟地，枸杞，山药，何首乌，桑葚，黑芝麻，菠菜，胡萝卜，核桃，板栗，生姜，鸡蛋等等，同时，情绪不好，压力过大，精神紧张，经常熬夜和劳累等也会引起头发干枯脱落，所以建议平时注意休息，保持心情舒畅，多吃一些补充肾与血的食物。