Question

考研很焦虑怎么办

Answer 1

考研是一场没有硝烟的战争，复试临近，此时你们正在为战胜这场战争的大BOSS而奋斗着，面对考研焦虑的情况，我想跟大家分享三样具有魔力的法宝——进取心、平常心和自信心。

进取心。对于初试排名靠前的同学来说，我希望你们能有乘胜追击的雄心壮志，不要骄傲自满，警惕复试中的“黑马”；对于初试排名靠后的同学来说，破釜沉舟背水一战，要有“越是艰险越向前”的气概，抓住机会亡羊补牢，一战成“研”。

平常心。焦虑是人们正常的生理现象，不要过多地去想事情结果，而是要放平心态，享受过程，积极备考。一旦你不再注意身上的焦虑，焦虑也会偷偷溜走。要知道，熟练是战胜焦虑的方法之一，反复练习、夯实基础，以平常心面对挑战。

自信心。在复试的过程中要保持自信。无数个日夜奋战，无尽的汗水努力，我们付出的一切终将值得满意的结果。相信自己，是追逐梦想的英雄，是驰骋疆场的将军。信心加持，以昂扬奋进的姿态冲关，势如破竹，考场上的你熠熠生辉。

同时无论考研结果如何我们还应该保持以下四种心理姿态：

和解。远离那些自我批判的声音，接纳不完美的自己，与自我和解、与现实和解，接受已发生的事情。

接纳。接纳考研失利这一现实情况，这对每个人来说无疑是痛苦的，但我们要允许自己伤心难过，允许自己痛哭流泪，因为我们正在遭遇人生的低谷。

感恩。满怀感恩之情，感谢那个为了考研披星戴月、不负韶华的自己，感谢那些一起奋斗、互相支持的研友，感谢那段辛苦而又充实的时光。

沉淀。静下心来沉淀自自己，你所付出的每一份努力在未来的每天都会有回报，用一颗淡然的心审视自我，在宁静中积蓄力量，向着未来重新起航。

Answer 2

考研前焦虑是很常见的现象，以下是一些缓解考研前焦虑的方法：
1. 制定详细的学习计划：制定详细的学习计划，分配好每天的时间，合理规划复习进度，避免学习压力过大。
2. 保证充足睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，保持良好的作息习惯，这样可以提高精神状态和学习效率。
3. 积极锻炼身体：适当进行运动和锻炼身体，如散步、慢跑等，可以缓解焦虑情绪，提高身体素质。
4. 学会放松自己：学会放松自己，可以通过听音乐、冥想、打坐等方式缓解紧张情绪，保持心态平衡。
5. 建立自信心：积极评价自己的优点和长处，对自己的能力和准备程度有充分的信心，不要过于担心考试结果。
6. 寻求帮助：如果焦虑情绪过于严重，可以寻求专业心理咨询或者向身边的朋友和家人寻求帮助和支持。
总之，考研前焦虑是正常的情绪反应，需要采取积极的措施来缓解。通过制定学习计划、保证充足睡眠、积极锻炼身体、学会放松自己、建立自信心和寻求帮助等方式可以缓解焦虑情绪，提高备考效率和质量。