Question

早上1个馒头1个鸡蛋，中午1杯麦片，其余时间喝水，这样能减肥吗？

Answer 1

短时间内可以减轻体重，但是以牺牲 健康 为代价的，你吃的这些连维持身体基础代谢都可能不够，不推荐，而且体重减轻了不代表就是脂肪减少了，有可能是水分丢失了，过段时间坚持不了，体重又会反弹上去。目前国际上比较认可的减肥就是饮食加运动，什么减肥药、按摩减肥什么的都不靠谱。

1、饮食。一是不要喝酒，酒的热量太高，一克酒精含有约7千卡热量，只比一克脂肪低2千卡，喝酒的同时又会吃进去很多下酒菜，一顿下来摄入热量不少。二是营养均衡，不要偏食，以高蛋白、低脂肪、适量碳水化合物为主，食物烹饪时蒸煮炖为主，尽量不要煎炸炒，油炸食品、零食、饮料就少吃。运动前多补充碳水化合物，它们可以提供运动所需的能量，比如米饭、面条、包子等。三是多吃蔬菜和水果，这些热量低，增加饱腹感，还富有纤维素，帮助排便，水果中的果糖比零食中摄入的糖分更不容易发胖。

2、运动。这个范围就太广了，走路，骑车，游泳都可以，单个运动觉得无聊可以找朋友去打球，团队类的运动比较受刺激，容易坚持下去，也可以去健身房做力量训练，无氧运动对减脂帮助也是很大的。

肥是一定能减下来的，体重也一定会下降的，但是长期下来，身体就垮了。

首次来看，你的饮食摄入，除了一点优质蛋白外，其余的大多数是碳水化合物和一点点纤维，没有维生素、矿物质和脂肪的摄入，蛋白质和能量的摄入量也是远远不够的。维持我们的生命需要七大营养素的支持，缺一不可。

如果长期这样的饮食，虽然可以瘦下来，但是缺乏必需的营养物质，身体就会慢慢消耗原来的基础，基础没有了还拿什么来谈 健康 。长期低能量饮食还会降低身体的基础代谢，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹甚至更重。

节食减肥是所有减肥方法里最不可取的，减肥讲究的是科学，什么是科学减肥，就是说我们能在保证身体 健康 的前提下降低体重。身体变得更轻盈，而我们也更 健康 。保证实现这一目的的前提就是要均衡饮食，在均衡饮食的基础上减少油脂的摄入，增加蛋白和蔬菜的摄入，选用低GI的主食和水果。当然，减肥离不开运动，适当的运动加上合理饮食会使减肥事半功倍。

减肥讲究方法，千万不可以走极端。

天呐，这人是多恨自己的身体呀！这样的“减肥”除了会损伤身体机能还真的无法长久坚持。

我和大家先说说我们人体必需的七大营养素，它们是维持我们身体正常运营必不可缺的元素：

七大营养素在人体内各自作用与功能：

膳食纤维：整肠作用（调理肠胃）、促排便、改善肠内菌群、缓和体内有害物质所导致的腹泻与中毒、调节血糖、调节血脂控制肥胖、预防心血管病和消化道癌症。

如果 “早上1个馒头1个鸡蛋，中午1杯麦片，其余时间喝水“ 长期这样，人体必定因缺少必要营养元素而机能崩溃，所以说减肥要在 健康 的基础上进行。

合理均衡的饮食、坚持运动（加强体能与消耗多余能量）。这才是我们要的 健康 基础上的美丽，谢谢大家阅读欢迎分享你们的好方法。

能不能减肥？一定能，先不说你每天饿不饿，怎么工作，怎么生活。如果你这样减肥，你也会因为营养不良而生病，得不偿失。

对于减肥，要循序渐进，其实没那么难。在正常饮食的情况下，注意以下几点就行了。

1、戒掉碳酸饮料、零食等高热量食品，少吃淀粉类食物。

2、坚持跑步，我是每天晚上5公里。

3、坚持下去。

我就这样，一个多月莫名其妙瘦了15斤，亲测。只要能坚持下去，一切都不是问题。

肯定可以减肥的，只是减到一定程度时就不会瘦了。同时身体 健康 也就不平衡了。

这只是摄入了淀粉和蛋白质。其实减肥没有必要这么刻意的节食。我认为减肥首先要减掉淀粉的食用量，除了含淀粉多的蔬菜