Question

每天都生活在恐惧里该怎么办？

Answer 1

每天生活在恐惧里非常痛苦，主要包括以下三种情况。

一，被害妄想导致的恐惧，由妄想投射引起，妄想有人害自己，跟踪自己，毒死自己，多见于精神分裂症，需要到精神科确诊治疗。

二，恐惧症，也叫恐惧性神经症。恐惧症有特定恐惧对象，比如恐犬症，社交恐惧症，幽闭恐惧症，密集恐惧症等，没有恐惧的特定对象，不是恐惧症。恐惧症多由特定对象强烈刺激引起并泛化，治疗要通过药物和认知行为治疗效果很好，治愈比例大。

三，焦虑症。每天生活在恐惧里，但无特定恐惧对象，实质是焦虑症，恐惧是过度担忧引起的，焦虑症也属于神经症，所以治疗与上述恐惧症方法一致。

人生总有困难，自己战胜它。如果不能，寻求帮助。

想想为何而恐惧，内心深处究竟怕什么。

听音乐，做喜欢的事能让你放松，但只是暂时的，唯有战胜自己的恐惧才行。（我承认这话很中二）害怕失去？害怕没钱？害怕美梦不如愿？

发现你害怕什么，为何恐惧。

找到根源。

想办法从根源一劳永逸的除掉它。

看些人生哲理，虽然对普通老百姓，这些玩意太过了，看了就是用来炫耀的。但可以完整你对生命的认识。

“世界在音乐中得到了完整的再现和表达。它是各种艺术当中第一位的，帝王式的艺术，能够成为音乐那样，则是一切艺术的目的”

“试着调整自己的生活方式，这能让你更加接近自己的的理想，甚至成为他人羡慕的目标”

把你的人生目标写下来，贴在家里最显眼的地方，抽空听音乐放松，每天想一遍为何而活。

恐惧是人类与生俱来的心理 情感 活动！

当我们在妈妈的腹腔里的时候，那是安全的，可是一旦出生，从剪短脐带开始，我们就要依靠自己的力量去故意第一口新鲜的空气，我们为了生存下去会寻找奶水，会寻找温暖的护佑。可以说正是恐惧，我们有了各种欲望，才有动力！

如果你每天活在恐惧里，那么一定是你内心有个受伤的 情感 被冻结住了，也就是说你有个受伤的小孩住在心里，你害怕恐惧，是因为现实环境触发了你的感受，受伤的小孩出来了。你感受到了恐惧，说明你有了一定的觉察，那么接下来你需要觉察自己在恐惧什么，直面它！告诉恐惧，我看到了你，这么多年我忽略了你，然后静静的看着它，等它消失！有意识的这么做，你就会慢慢发现自己不那么恐惧了，心打开了！

相信你，一定可以克服恐惧，走上幸福的道路的！

我现在就是这状况，快一年了，每天都象梦，每个明天都怕是末日。

说服自己，换个城市，换份工作

这种情况，最好的办法是去找一个专业的人敞开心扉和他交流，打开你内心的恐惧然后让你自己内心去接受它，最后找一个很普通但可以给你安全的人一起生活，往往恐惧是由外部条件而映射进心里面去的，所以好的外部环境和内心的强大可以让你更自信更是自己

要自己战胜它。

念观世音菩萨和地藏王菩萨。

去找个宗教信仰一下

看医生，吃药。