怎样缓解求职焦虑？
作为一个在职场摸爬滚打了四年多的“老油条”刚开始接触职场的时候其实自己也是手足无措的，也踩过不少的坑，其中的血泪史也是满满当当，后面自己私下不断的去观看学习一些优秀职场博主的分享以及自己经验的累计总结慢慢的在日后涉足职场的时候发现自己也可以做到游刃有余了。
今天想跟大家聊的话题是关于职场焦虑，一提到求职焦虑相信大家都是生有感触，毕竟每个人在找工作的过程中或多或少都会焦虑，虽然口口声暗示自己不要焦虑但是最后依旧会因为找工作而陷入自我怀疑中。我想说的是找工作焦虑是常态，为啥焦虑，因为始终存在期望、预期和结果的不确定性。我们要做的就是与焦虑共处，与焦虑和解。与其干焦虑，不如快速行动。针对导致求职焦虑的原因，我摸索出了以下几个行之有效的解决思路：
1、求职不打无准备之仗
2、优化简历然后投递目标岗
3、积累自己的经验提升技能
4、相信自己给自己打气
5、明确求职渠道
6、适当放慢脚步
7、这段时间实在找不到怎么办
1、求职不打无准备之仗
要减少求职焦虑症，在求职之前就应该有充分的准备，比如，提前给自己准备一份完整的简历，根据自己的经验去定位自己该求职什么岗位，对岗位的要求是什么？更适合什么样的行业等等，这样求职的目标将会更加的明确。
求职不打无准备之仗
2、优化简历然后投递目标岗
实际上我不赞成海投的政策，虽然说可以提高你的命中率，就好像面对一群鸟儿，你用散弹枪，肯定比你用一把手枪的命中率高。可是职位不是鸟儿，打完就完事了，你简历命中了，接下来需要去初试甚至是二面三面，面试不仅测的是你的专业能力和综合能力，更多是看你与团队是不是契合。所以你如果做不到对投的每家公司有比较深入的了解，就别海投。这样只是白白浪费你和面试官的时间。
3、积累自己的经验提升技能
针对你想要投递的岗位进行系统化的自学，提高自己的专业技能。比如你要应聘的是短视频运营或者新媒体写作，那么你现在就可以开始去学习并了解相关知识，然后开几个短视频号，拍摄、剪辑、上传、反馈评论、运营账号；
因为比起焦虑，更重要的是行动。你如果不动，就只在那里干焦虑，事情并不会变好，只有做了，你的目标才会更清晰，你才会离目标更近，哪怕最后没有达到目标公司的要求，你也真正地收获了相关的经验，这些经验是别人抢不走的。
4、相信自己给自己打气
不要因为面试了几次没有成功就气馁，失败只不过是暂时的况且我们还不一定失败！即便自己现在能力差点，我们通过后期的学习也能成为职场的佼佼者，没有人找不到工作，只是时间问题，首先做的就应该是肯定自己！相信自己，时刻为自己打气。
5、明确求职渠道
这一点非常的关键，现在求职的地方实在是太多太多，有些人喜欢从招聘会求职，有的人天生喜欢从网上求职，无论从哪里求职，关键是要找对地方才行，在网络发达的今天，更多的企业和求职者更喜好从网上招聘和求职，这样会更为方便和快捷，如果选择的渠道不对，那么前面即使准备的再好也白搭。
6、适当放慢脚步
求职是一个过程，和旅游一样，我们总是需要停下来去看看身边的风景，求职何不是如此，当我们在求职过程中即将处于焦虑的边缘，这时候何不停下来去看看，是不是在求职过程中出现了哪些问题，去总结一下求职这些天遇到的问题。当你放慢脚步去总结的时候，也是最能发现自身问题的时候，豁然开朗，也许是解决你焦虑症的关键要素之一。
7、这段时间实在找不到怎么办？
就跟开头所说的一样，求职一定伴随着焦虑，千万不要因为一时找不到工作，就委屈自己去做不喜欢不看好的岗位。这种工作实际上就是在浪费你宝贵的时间，同时也非常不利于填充你日后的简历。这个时候与其焦虑不如躺平，反观自己到底想要做什么。
一个不太严谨的公式：
找工作的焦虑 =（自我要求+结果的不确定）＋（能力+时间）。
我主要想通过公式表达如果你降低自我要求，只做一些低价值的工作，那你很快就能应聘上岗，之所以焦虑，还是在于你对自己的要求高，另一方面，结果的不确定性的加剧，也会让你更加焦虑。不确定的事情需要一点一点慢慢消除。除此之外，还有两个可变因素，能力和时间。你可以通过学习不断加强能力，然后等待时间的回报。
现在的人都不可能说会因为找不到工作而饿死自己，当你找到自己的目标之后，但是你的能力还无法匹配，你就需要花时间去提升自己，让自己的能力达到目标岗的要求。
很多时候，压力来自于个人当前表现与心中预期存在差距。对自己高标准严要求是好，但罗马不是一日就可以建成的，每个人都在不断地进步和成长。同时自信也是不可或缺的，避免没必要的自我否定，也许我们在某些地方需要改进，但也一定有自己的一技之长。
劳逸结合，张弛有度
长时间的精神集中会让自己感觉被掏空，劳逸结合让自己喘一口气，毕竟良好的精神状态才能更好应对接下来的工作。培养锻炼的习惯，在运动中释放压力，快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。在办公室养些绿植，心情郁闷的时候浇水散心。留出一段属于自己的时间，听听音乐，闭目养神。
适当地犒劳自己
例如大家常常说的，买一杯奶茶“续命”，有时候为自己准备小礼物也“治愈感”十足。人生需要惊喜，也需要自我宽慰，虽然路途中有坎坷，但我们都咬着牙披荆斩棘地走过来了，适当地犒劳自己，给自己和生活增添一些幸福感，也能帮助我们舒缓压力。
专注当下
日常工作中，时间的紧迫以及工作量的增多，会令我们感到压力陡增。遇到这样的情形不要慌，先让焦虑别捣乱，理清当下最重要的事情是什么，在规定时间范围内应该先做什么，这个工作是否有更简便的方法。很多时候我们会被假想中未来不一定发生的事情困扰，解决当下的问题，许多事情就迎刃而解了，活理顺了，压力自然也小了。
表达与倾诉
不要把所有的话都放在心里，把所有的情绪都留给自己，经常我们独自纠结、困惑很久的问题，只要我们愿意说出来，在倾诉的过程中自己就释怀了。有的问题我们无法独自解决，表达出来反而可以收获帮助和他人的经验，孤军奋战很锻炼能力，但合作共赢才能走的更远。
时间管理
每一个没能按时完成的计划都会给我们加上一些压力，然后一点一点地累积。想要变被动为主动，就要合理地时间管理，考虑清楚事情的优先级。自己安排时间和事务，而不是让工作和deadline在后边赶着我们往前走。
我不太认可海投策略，从概率上来看，海投可以增加你的命中率，就好像面对一群虫子，你用散弹枪，肯定比你用一把手枪的命中率高。但是！职位不是虫子，打完就完事，你简历命中了，接下来还要面试，还有二面、三面，面试不仅测的是你的专业能力和综合能力，更多是看你与团队是不是契合，是不是认同公司的文化。面试中的常见的问题，除了“自我介绍“，就是“你了解我们公司吗？” 所以，你如果做不到对投的每家公司有比较深入的了解，就别海投。这样只是白白浪费你和面试官的时间。
2、积累自己的经验，为社招做准备
比如你要应聘的是短视频运营或者新媒体写作，那么你现在就可以开始去学习并了解相关知识，然后开几个短视频号，拍摄、剪辑、上传、反馈评论、运营账号；或者你可以拿起键盘就开始敲击你的想法，养成写日记的习惯，读书，然后把读到的书写成分享，发布到各大平台里，也可以发到知乎的回答里。
公司一定需要有项目经验，所以你需要给自己划定一个时间期限，制定学习计划、做项目计划、养号计划、求职计划，来建立行动的正反馈。
因为比起焦虑，更重要的是行动。你如果不动，就只在那里干焦虑，事情并不会变好，只有做了，你的目标才会更清晰，你才会离目标更近，哪怕最后没有达到目标公司的要求，你也真正地收获了相关的经验，这些经验是别人抢不走的。
