女人抗衰老吃什么维生素，抗衰老的维生素有哪些
抗衰老可以吃以下维生素：
1、硒矿物质：硒有助于保护人体免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢？包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。
2、维生素E：专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。
3、维生素C：维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复自由基是起到很重要的作用的。维生素E，维生素C也可以防止自由基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。
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扩展资料：
5种自然方法，可以减缓衰老并且保持皮肤年轻：
1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2015/1216/c21471-27935217.html"target="_blank"title="人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素">人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0810/c14739-30222255.html"target="_blank"title="人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老">人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老
维生素C、维生素A两种维生素都具有很好的抗衰老作用，女人在抗衰老时可以选择性地补充这三种维生素，长期服用可以使身体状态，看起来更年轻，我下面具体介绍一下：
维生素C：维生素C有助于孕妇真皮层的胶原蛋白再生，可以使肌肤看起来更加饱满，更加有弹性，这样就可以使状态看起来也更加年轻。并且维生素C还能够增强肌肤抵抗外界，坚持吃可以使肌肤看起来更年轻，在抗衰方面的效果是比较好的。
维生素A：维生素A具有很强的抗氧化功能，可以清除皮肤深层多余的自由基，从而减少自由基以细胞发生的氧化反应，可以有效延缓皮肤衰老。并且维生素A还可以促进细胞的新陈代谢，加速皮肤多余的垃圾排出，从而使肌肤状态看起来更加年轻。
维生素E也是一种很好的抗衰老维生素，所以大家在生活中可以选择性多吃含有这三种维生素的食物或保健品，可以有效延缓衰老。
