Question

怎么让身体柔韧性更好？

提升柔韧性的方法

Answer 1

想要让身体柔韧性更好可以试下以下几种方法。

一.蝴蝶坐

记住要脚心相对，尽量把膝关节往下按，但是一定不要往前推！这样可能会伤到自己。先压腿，后下身子，要是有一点点基础可以尽量让脚后跟碰到裤子。

二.弓步

可以先尝试膝盖贴地，然后大腿贴地，腿根贴地，最后要是你能做到微疼腿根着地，恭喜你竖叉已经基本成功了

三.青蛙趴

不错的选择，不要顶胯，注意：

大腿和身体90°，小腿和大腿90°，脚面和小腿90°，可能会疼，可以先主动压压，要是感觉主动下青蛙已经无痛了，可以被动一点一点下。如果你能主动下半身全部贴地的话，恭喜你，横叉已经里成功不远了。

四.坐位体前屈 这也是个很好的方法

Answer 2

主要得多进行体育运动，可以做压腿、或者是原地高抬腿，以及可以做俯身转体拉伸等等，其实有很多方法，你可以自己找一下视频跟着做。这些要有个循序渐进的过程

Answer 3

多做拉伸动作 或者学习舞蹈