Question

晚上总是睡不着，严重失眠怎么办

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

Answer 3

放松紧张的焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 放松紧张的焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。情况严重的话，建议尽快去医院记性检查治疗，及时治疗助于病情恢复。

Answer 4

　　如果您躺在床上实在是睡不着的前提下，可以在床头放一本自己感到非常枯燥的图书，认真的翻上几页便会感到很单调很乏味，那么，这时就会感到很困很疲惫，躺倒那里就能睡着了。此外要控制自己的饮食，不在睡前吃饭，不吃辛辣刺激的食物，远离烟酒;还要调整自己的睡眠时间，按时睡觉，按时起床。

Answer 5

失眠按照中医的理论，是肾气不足，建议你到中医院，找个专家，调理一下会好的，祝你早日康复！