Question

锻炼增加免疫力！过敏体质如何正确运动，4个建议教你如何正确运动

Answer 1

适当的健身，可以促进新陈代谢，提高人体免疫力，改善抵抗力，增强免疫功能，对易过敏人群改善过敏体质有一定的帮助。但是易过敏人群在健身时，因为体质的缘故，所以健身时，应该比普通人更加注意一些健身的注意事项。

1、选择适当的运动，避免激烈运动过敏人群在健身时，最好选择一些温和的运动，避免激烈的运动。当然如果有健身的需要，可以适当的做一些重量训练，但是要注意时间，时间不宜过长。超过90分钟的激烈运动会释放出压力激素，抑制免疫系统数小时，不利于过敏者。

2、选择正确的锻炼时间

每天在健身房锻炼，时间的要求还没有那么大的限制。但是如果你经常去户外健身，恰好你又是易过敏人群，那么建议你最好选择在清晨或傍晚的时候去运动健身。因为每天到上午十点到下午的两点，这段时间是空气中花粉含量的最高值，过敏人群应该要避免这段时间去锻炼。

3、可以适当的游泳，但是尽量不要在公共的游泳池游泳

易过敏人群可以适当的游泳，适当的游泳可以增加肺活量，改善过敏体质。但是一般建议易过敏的人群尤其是患有皮肤炎症的人，应当尽量不要在公共游泳池游泳，因为公共的游泳池有很多细菌，并且游泳池中的消毒水也对皮肤不利。

4、锻炼时尽量选择空气流通的地方

易过敏人群尤其是过敏性鼻炎和哮喘的患者，运动锻炼时，应该选择空气流通的地方训练。哮喘患者运动时，应该选择温和的运动，避免剧烈运动，谨防剧烈运动导致呼吸机急促。运动是为了更健康，易过敏人群在运动时应该要格外的小心，避免不正确的运动方式和时间，损害健康。

过敏体质除了可以通过锻炼提高免疫力之外还可以适当的补充一些敏仕通的抗过敏益生菌，通过调节我们身体内的Th1与Th2的平衡，来帮助降低免疫球蛋白IgE（过敏抗体）的浓度，从而扭转过敏体质。