Question

如何做到坚持不懈

Answer 1

毅力的关键是什么？一步一个脚印会助你走向终点，但你也可以使用工具来帮助你面对挑战、达成目标、享受过程，而不仅仅是得过且过。不要自我怀疑，按自己的价值观生活，增加精神修养，这些方法都能加强你继续前进的决心。

                      1知道你的需求

也许你的目标是具体的：攀登珠穆朗玛峰、戒烟或找到更好的工作；或者，它只是一个泛泛的目标，如做一个更好的家庭成员，或变得更快乐。无论是哪种，如果你花时间做一些深层次的思考和准备，实现目标的过程会 更清晰。

如果你心中有一个特定的目标，制定一个帮助你实现目标的流程。做一些研究，找出你在前进道路上需要采取的步骤。做一个时间表会有助于你达到目标。在实现每一步的过程中，设定一个最后期限。

无论你的目标是什么，准备好投入时间和精力。要做到坚持不懈需要大量的练习，但是你可以从现在开始。

                          2摆脱自我怀疑

你遇到的第一个障碍，很可能就是如何改变自己的信心状态。如果你不相信自己可以持之以恒，那么很难取得进展。不管现在看起来你的目标如何难以实现，你仍然有足够的智慧和力量，能让你最终达成目标。如果你的目标是克服困难，用感激面对生活的烦恼，你也可以做到。

不要拿自己和别人比较。这样做会不可避免地导致自我怀疑。你要用自己独特的优势和才能坚持下去，你经历的过程会与他人有所不同。

如果生活中的事情伤害了你的自信心，摆脱它们。例如，如果你依赖于坏习惯，如喝酒、滥用药物或只吃垃圾食品，这会使你更难将自己看做一个有信心坚持不懈的人。采取措施，戒掉这些成瘾行为和坏习惯。

将时间用在你擅长的事情上。练习你的技能，如做运动、艺术创作、烹饪、读书、编织或园艺，这是建立自信的好方法。花时间做一些让你感到满足和对生活保持乐观的事情。

                    3练习保持冷静

对小事紧张会消耗很多能量，而这些能量可能是让大事成功的重要因素。坚持不懈的一部分是掌握放弃小事的能力。说比做更容易，但是你可以现在开始练习。下次你发现自己陷入大堵车之中，或被某些人愚蠢的评论惹火时，练习使用以下技巧来保持冷静：

三思而后行。在你做出行动之前，给自己几分钟时间思考。想想对于全盘来说，这是多幺小的一件事情。

当你思考时，愤怒或恼火会远离你的身体，然后你就觉得消气了。

做五个深呼吸。呼吸，在你吸气时胃会扩张，呼气时收缩。用鼻子吸气，嘴巴呼气。

继续你的事情，用冷静和适当的方式处理问题。如果你在排队，耐心地等待轮到你（轮到你时不要苛责工作人员）。如果有人提出一个讨厌的意见，回以微笑，让它过去。你必须将自己的精力用在更重要的事情上。