Question

怎么做才能让自己快乐起来？

Answer 1

给自己建立正反馈机制。
人的大脑有其独特的奖励机制。
当我们完成某个目标，大脑就会分泌多巴胺，让我们感到心情愉悦，对事物产生更高的积极性。
迷茫焦虑的时候，给自己设立正反馈机制。
将长期目标拆解为短期目标，提前写下一天任务清单，每完成一件小事就给自己一个奖励。
梳理工作的同时，还能舒缓心理压力，提高效率，完成目标的成就感也会带来良好的快乐体验。

每天让你的胃里得到满足。
没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿。
让胃感到满足，是好心情的开始。
很多人为了保持身材，减肥节食，但正确的减肥，应该是健康且快乐的。
食物中含有的色氨酸，可以促进身体释放血清素。
改善焦虑，降低压力，既能享受快乐，又能调理身体。
正所谓：人间烟火气，最抚凡人心。
再糟糕的心情，有了美食的陪伴，也会变得温柔可爱，豁然开朗。
炎炎夏日，何不约上三两好友，寻一处闲怡之地，品一顿美味佳肴，好好享受这份快乐和满足吧。

逛街购物，买买买。
快乐可以“购买”吗？科学证实，真的可以！
琳琅满目的商品和对购物的期待，可以促进多巴胺分泌，让人感到愉悦和满足。
平时我们勤俭节约，能省则省，为了照顾好家人，甚至一度忽略了自己。
适当释放一下自己的消费欲，能让我们拥有更好的心情，家庭氛围也会更加和谐。
不要一度成为金钱的奴隶，也要学会让金钱为我们服务。
除了购买自己喜欢的物品，还可以为家人、朋友挑选小礼物，你将会得到双倍的快乐体验哦。

积极参与社交活动。
很多人在工作之余，几乎没有社交活动。
大部分时间宅在家里，将自己与外界隔绝起来。
然而，哈佛大学多年研究表明：封闭，是快乐最大的杀手。
我们不仅要“读万卷书”，更要“交八方友”。
参与社交活动，扩大生活圈子，可以开拓眼界，带来新奇感受和快乐情绪。
积极与他人交谈、往来时，心脏会分泌催产素，神经系统得到放松，压力也会随之变小。
千万不要封闭自己，哪怕上了生活的贼船，也要做个快乐的海盗。

与人交往时，缩小愤怒的“应该圈”。
心理学有个词叫“应该圈”，是你认为“应该如此”或“不该如此”的范围。
它可大可小。别人一句无心的话，一个看不惯的行为，你觉得应该生气，这个圈子就会扩大。
一个让自己快乐的法则是：缩小愤怒的“应该圈”，让能够冒犯你的事情少一点。
有句话说：生气是拿别人的错误惩罚自己。
那些无谓的小事，不必放在心上。
与人交往，平和心态，一笑而过才是最好。

每天步行半个小时。
俗话说，饭后百步走，活到九十九。
步行是最简单的运动方式。
研究表明，每天步行半小时，能让自己心情愉快、体重下降、身体健康。
大脑在此时呈现的活化状态，会让多种“快乐素”，例如多巴胺、血清素、催产素等同时发挥作用。
就像小品中的经典台词：没事儿，你就走两步。
气血通畅了，身体轻盈了，心情自然也会好到“爆表”。

每周坚持做一些中量级的运动。
生命在于运动。
一些长时间的、连续性的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳、骑行等，不仅能够提高免疫力，还能让大脑释放情绪元素内啡肽，让人感到身心愉悦，温和平静。
内啡肽又被称为“年轻激素”，可以极大程度降低焦虑情绪，相当于天然的镇痛剂。
久坐或是长期不运动的人，很容易感到精神疲惫，浑身酸痛。
这时候，不妨到户外做一些运动，恢复下精气神儿。

释放自己的情绪能量。
我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。
不敢表达我们的负面情绪，于是慢慢学会了压抑自己，掩盖自己。
但负面的情绪能量一旦在体内堆积，就会转而向内攻击身体器官。
中医讲：肾主恐惧，肝储愤怒，肺藏哀伤，心藏恨念。
每一种情绪都值得被重视，学会正确释放情绪能量，尤为重要。
例如到山坡上大喊，去KTV嗨歌，吃一些辣味食物，跟朋友分享，做喜欢的运动等等。
当你愿意聆听心灵最真实的声音，并尊重和善待它，快乐就是自然而然的事情。

不用过分苛责自己。
生命中的很多东西，可遇而不可求。
眼里不要只看得到别人的好，对自己却“恨其不志，怒其不争”。
一个人生建议是：不要太过分苛责自己。
很多事情，只要尽力了，哪怕结果没有预想般完美，也不必埋怨。
你拥有的一切，都是靠自己的双手努力得来的，这就是最好的。
以平常心观世界，以欢喜心过生活。
不骄，不羡，不妒，不惧，才能发自内心地快乐和坦然。

Answer 2

做自己觉得快乐的工作，过自己觉得快乐的生活和自己觉得快乐的人在一起是人生最幸福的一种状态，做快乐的工作是最重要的，因为客观的说我们平常工作的时间是占据自己将近一半的时间的，如果工作不快乐，那你的生活也快乐不了。

每个人觉得快乐的工作都是不一样的，因为每个人兴趣爱好不一样
有的人天生对数字感兴趣，他就觉得和数学为伴，每天就算那些枯燥的公式从其中发现乐趣是一个非常开心的事情，但有的人就觉得和其他人打交道是一个很开心的过程，他愿意去做一些人际交往性的工作，所以说每个人的特点不同，每个人认为快乐的工作也不同，不过每个人应该确定的是自己做这个工作的时候，虽然有的时候会感觉累，但是自己偶尔能从其中得到一些幸福快乐的点，觉得自己的工作是有意义的。

快乐的工作对我们人生的发展是真正有意义的
因为如果你做工作的时候觉得很是痛苦，我觉得自己一直在煎熬，那这样的工作没有意义，除非说你处在一个迫切的需要经济的环境之下，你现在迫切的需要钱，但是你没有钱，你做这项觉得痛苦的工作可以快速的解决你目前所有的经济问题，那哪怕他难你也值得坚持下去，因为人不能一直活在理想之中，现实中的问题也得解决。

可能有的人会说，工作本来就是个反人类的过程，怎么可能会有人喜欢工作呢，确实现实条件也是这样，不可能我们非常喜欢工作，但是我们要做的是找到那个在工作过程中，偶尔会给自己带来一些快乐的那个状态。就像自己在做数学题的时候，要知道做数学题本来就是个反人类的过程，但是有的时候你绞尽脑汁的做出来了一道题，那种快乐那种满足，就让你觉得这一切都是值得的，找到这种感觉就够了。

Answer 3

多挣点钱，无忧无虑的日子就快乐了