Question

中老年男性一天吃几个鸡蛋为好？为什么？

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Answer 1

对于中老年男性来说，一天吃多少个鸡蛋合适？这样的问题，还是不能一概而论的，对于身体健康、血脂正常的老年人，以及有心血管疾病风险、血脂不达标的老年人，我们对吃鸡蛋会有不同的建议。鸡蛋是我们最常见的食品原料，也是营养成分非常丰富的一种食品原料。

在过去经济不发达，物质相对匮乏的情况下，妇女在产后坐月子期间，会靠多吃鸡蛋来调节身体，补充营养。鸡蛋中的蛋白富含高级蛋白质，食用后人体吸收率可高达90%以上，而在蛋黄中，还含有丰富的卵磷脂、脂溶性维生素E、维生素A、维生素D和维生素营养，而且鸡蛋中还含有钙、铁等重要元素，所以，如果在营养价值上，鸡蛋虽然普通，但其营养价值却不低。

老人一天能吃多少个鸡蛋？我们有几种可以适量吃的方法，如有些老人，心血管系统没有相关疾病，血脂也在正常范围内，而日常生活比较贫乏，体内也缺乏营养，如果能每天多吃几个鸡蛋，对他们的身体是很好的营养补充；不要以为胆固醇是一种不好的物质，对于身体缺乏营养的人来说，补充胆固醇，对健康也是很重要。

比如一些心脑血管健康、血脂高的中老年朋友，每天还要从事消耗能量的工作或活动，适当多吃点鸡蛋，也没有什么问题，具体吃三五个，或者多吃点，没有什么太具体的限制，如果其他营养餐要多吃，鸡蛋可以少吃；如果你的饮食中没有多少其他来源的蛋白质，多吃几个鸡蛋也没关系。而如果是本身就有高胆固醇，且有心脑血管疾病的中老年朋友，吃鸡蛋并不建议随心所欲，鸡蛋中含有胆固醇，一个鸡蛋中会有300毫克左右的胆固醇含量，一般来说，对于需要控制高脂血症的朋友。

Answer 2

中老年男性一天吃一到两个鸡蛋最好；因为鸡蛋的营养价值比较高，蛋白质含量较高，对于中两年男性来说，吃的太多可能会导致出现消化不良或者营养过剩的情况，所以一到两个既可以补充所需要的营养，又不会出现他的问题。

Answer 3

中老年男性吃一到两个鸡蛋因为鸡蛋营养价高，蛋白质含量高，中年两岁男性，吃太多可导致消化不良或营养过剩。所以一两个不仅补充所需营养，而且不掉

Answer 4

中老年男性一天吃1-2个鸡蛋为好。因为鸡蛋吃太多可能会导致蛋白质超标。

Answer 5

我认为一天吃三个鸡蛋左右是最好的，因为这样能满足营养需求，而且不会造成浪费。