Question

女人到了更年期后，该如何缓解这个问题？

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Answer 1

对于女性朋友来说，更年期是人生的一个必要阶段，我们的女性更年期大多在45 - 55岁之间，个人可以提前到39岁，晚到可能是60岁。更年期的女性会出现一系列的症状，但是很多女性朋友不知道如何去寻找和调理。

月经不调。更年期妇女可能会经历月经不规律，月经间隔较长，或原因不明的更年期。有些女性朋友会突然出现月经量减少、增多或颜色变化的症状，可能与更年期有关。盗汗，心悸，失眠。更年期女性会出现失眠、盗汗、睡眠质量差、易醒等现象。还可突然感到心跳无故加快、心悸气短等。潮热。到了下午，面部、颈部、胸部发红发热，通常伴有潮热、烦躁等症状，还会出现出汗症状。

情绪变化。相信大家都知道更年期的女性会有情绪多变的症状，女性朋友也会有焦虑、不耐烦、易怒等症状。腰背部疼痛。更年期妇女可能会因骨质流失而经历腰痛。干燥症状。女性的皮肤会变得干燥、敏感、起皱、头发干白、口干等症状。

饮食调节。对于更年期妇女的老人说，饮食中应多吃含钙和铁的食物。通过补充钙，可以帮助女性保持情绪稳定，起到预防骨质疏松的作用，还可以对女性情绪波动症状的缓解。平时可以喝牛奶、吃虾、骨汤等食物。

情绪调节。更年期妇女会出现烦躁、紧张等症状，长期的情绪波动会影响妇女的正常工作和生活。因此，情绪调理非常重要，女性朋友要保持乐观的心态，多包容人和事，放松心情，消除紧张。家人和朋友应给予更多的关心和理解，帮助更年期女性缓解情绪。运动调节。女性朋友要适当参加体育锻炼，有助于增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生，还能改善更年期症状。但要选择自己的运动方式，如散步、慢跑等，避免剧烈运动，睡前最好不要运动。此外，在更年期期间，许多妇女会受到一些疾病的影响。定期妇科检查，可及早发现，及时治疗。

Answer 2

更年期一般情况会出现全身乏力，情绪出现异常，并且焦虑，紧张多疑，容易发怒烦躁等症状。除此之外还会出现肌肉疼痛，呼吸不畅，心慌乏力、潮热盗汗、胸闷气短、骨质疏松等表现。
调理方法：
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。

Answer 3

很多女生进入更年期之后，体内的激素分泌水平会发生改变，所以很多女生在更年期的时候更加易怒易爆，所以女生要心平气和面对更年期。

Answer 4

更年期之后，应该及时调整自己的身体免疫力，多吃提高免疫力的药物或者保健品，每天进行适当的运动，调整自己的饮食状态，保持充足的休息，调整自己的心态，多做一点自己感兴趣的事情，分散自己的注意力。

Answer 5

首先一定要保持良好的心态，其次就是调整饮食结构，多锻炼身体。