Question

如何改善亚健康状态？

最近一直熬夜工作，身体已经开始呈现亚健康状态了，经常头晕、耳鸣，这样下去可真不是个办法

Answer 1

改善亚健康状态的方法有很多，比如不熬夜、保持充足的睡眠等等，此外也可以适当的吃一些补品，像我一直在喝的正清灵芝口服液就挺不错的，效果很好，坚持喝了不到一个星期，状态就比以前好了很多！

Answer 2

在我国普遍有很多人会有亚健康的症状，亚健康对身体健康的危害是循序渐进的，所以一定要引起重视，及时进行调理。主要做好以下几点：
1、合理膳食，三餐营养合理搭配，饮食多样化，适当多吃蔬菜水果、薯类、豆制品、海产品及乳制品，减少脂肪、盐的摄入；
2、适当运动，重视体育锻炼，经常进行适当体育运动，能够减轻人的应激反应和降低紧张情绪；
3、养成良好的生活习惯，克服不良嗜好，不吸烟、少饮酒，合理安排一天的生活工作；
4、关注心理健康，心理健康是指精神活动正常。心理素质受到遗传和环境的双重影响。只要保持良好的心态，正确对待挫折，则不容易患上心理疾病。

Answer 3

1、保持每天7-8小时的睡眠时间

晚上10点至凌晨2点是人体物质合成、分解和疲劳恢复的最佳时间，也是B、T淋巴细胞生长最旺盛的时间。要想恢复健康，最好在这个时候入睡，并保持至少7-8小时的充足睡眠。

2、早餐按时吃

早餐是进补的重要时间，无论吃多少早餐，你都不会发胖，所以即便是减肥的女性也可以试着按时吃美味的早餐。根据相关数据表明，早餐有利于提高记忆、学习、工作效率以及人体的健康水平。

3、少吃零食

脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，如果在一日三餐之外大量吃零食，会加重胃肠道负担，增加患高脂血症和糖尿病的风险，也容易对脾胃造成损害，所以要养成良好的饮食习惯，做到饮食均衡。

4、适度运动

适当的运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延长寿命的重要因素，对于运动需要遵循坚持和适度的原则，这是保护身体的最好方法。

5、不要抽烟少喝酒

大家都知道吸烟有害，经常抽烟的人寿命较短。因此，如果想要保持健康，最好戒烟。并且过量饮酒会导致急性酒精中毒，严重者可引起心脏骤停和呼吸停止，导致死亡，所以少喝酒对身体百利无一害。

6、偶尔喝茶

茶是国际公认的三大保健饮料之一，也是一种稀有的抗癌饮料，含有许多有益于人体的营养成分，但切记不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶，对肠胃影响比较大。

7、做好卫生工作

干净卫生的生活环境对人体健康非常重要，所以保证室内卫生，每天开窗通风，给自己一个健康舒适的生活环境。

由于现代人每日为了生计、学业所奔波，如果还不能好好的照顾自己，维持自己的身体健康，那么不但疾病会找上门来，自己所追求的也可能前功尽弃，所以没有什么比一个健康的身体更加重要了。

Answer 4

现在很多工作都是低着头，然后需要熬夜的 然后呢，现在年轻人大部分的身体状况都是亚健康的。其实我觉得现在还有一个很好的锻炼的那个途径。就是比如说现在短视频平台很火爆然后里面的就会有很多很多的比如说锻炼的视频，然后我们在家里其实就是可以完成的比如说我们下班后，这段时间其实可以在家里稍微的运动运动也有好处的。这个可以改善一下，还有近些年特别流行的一个夜跑，夜跑的话也是非常好的，因为适合现在大多数年轻人的晚上不睡觉，早上起不来，这一种生活习惯吧！