Question

失眠多久时间算严重的呢？

Answer 1

失眠多久算严重呢？

失眠连续超过3个月算严重，且每周失眠的时间段都会大于或等于3次，长此以往持续超过3个月则叫作长期失眠，算失眠严重。

对于长期失眠且失眠严重的患者，应及时到医院做相关的检查。因为很可能是身体疾病所致，只有确定原发性疾病，才能做出针对性的治疗，从根本改善失眠的症状。

第一、要放宽心态不要刻意的纠缠与失眠，顺其自然的心态是很重要的。

第二、要营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐不要喝浓茶，咖啡和碳酸饮料，不要看刺激性和恐怖性的电视和电影。

第三、在睡觉之前可以进行热水泡脚或者是喝一袋热牛奶也有利于加速睡眠，晚饭的时候也不要吃得过于太饱否则也会影响睡眠的。

第四、凌晨容易醒来的话那么可以就是晚睡，对于晚上九点睡觉的病人可以考虑晚上十点之后再入睡，不要睡的太早否则就可能会出现凌晨三四点醒来就再也睡不着了。

睡眠限制治疗：许多失眠者觉醒期间依然卧床，希望再“睡”一会，但醒着卧床只能恶化失眠。睡眠限制治疗是将卧床时间限定为睡眠时间。具体做法是：将病人接连记录7夜睡眠时间，将之加起来除以7，算出每日平均睡眠时间。如果平均睡眠6小时，则下一周每夜卧床时间限制为6小时，如果下一周睡着时间达6小时的85％以上，则再下周添加卧床时间15分钟(即6.25小时);如果下一周睡着时间不到6小时的85％，则再下周减少卧床时间15分钟(即5.75小时)。在执行该治疗期间，头1-2周病人可能白天思睡，但多数病人报告，他们的夜眠加深，中途很少醒来。

Answer 2

一般3-5天左右算严重。建议患者查明原因，及时采取改善该情况的措施。失眠是常见的睡眠障碍，常见的原因有生理原因、服用药物或者是心理因素等。

1、生理原因

随着年龄的增长，主控睡眠的松果体素分泌也会随着减少，睡眠调节能力也会受到影响，从而出现失眠的情况。若患者确诊是生理原因引起的失眠，可以在医生的指导下服用镇静、催眠的药物进行治疗，例如艾司唑仑等，但是此种药物不宜长期使用，易导致耐药。

2、服用药物

若患者在睡前服用了一些会引起神经兴奋的药物，例如麻黄碱、氨茶碱等，这些药物在服用后容易导致人产生兴奋感，因此难以入睡，出现失眠的情况。患者首先要调整用药时间，不要在睡前用药，若失眠情况未见减弱，便需要患者逐渐减轻药量，必要时遵医嘱更换其他药物进行治疗。

3、心理因素

心理因素也会影响到患者的睡眠治疗，如果患者容易产生抑郁、焦虑等负面情绪，也就容易诱发失眠的情况。患者首先要调整自己的心态，要放松心情，保持身心舒畅，遇事可多与家人沟通，同时还可遵照医嘱服用抗抑郁的药物，例如曲唑酮等。