夏天如何有效防晒？
夏天如何有效防晒？
☀ 夏天来临，各地已进入“烧烤模式”。在炎炎烈日下，有不少人兢兢业业涂防晒霜；还有人根本不屑于防晒。那么，在如此炎热的夏天，如何防晒是最有效的呢？
☀ 每到夏天，防晒霜的销售量都直线上升、十分火爆，其实，防晒并不是只有防晒霜这一条路可走！总的来说，防晒有以下四种途径，大家可以结合自己的情况选择哦。
A、防止日光照射
💡 每天日光最强烈的时间是上午10点到下午4点，在这期间可尽力避免户外活动。
B、硬防晒
💡 如果不得不外出，可以打伞，可以戴帽子，或者选择在树荫下行走，它的防晒能力远远超过市面上任何一种防晒霜，很大程度上可以避免损伤皮肤。夏季选购防晒衣或遮阳伞时，应该挑选UPF(紫外线的透射程度)大于40，且UVA(紫外线中对人体伤害最大部分波段)透过率小于5%的产品。只有达到这个标准，才可以有效防紫外线哦！
💡 其实，防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。遮阳伞必须是防UV的，很多人认为雨伞和遮阳伞的外观差不多，所以会直接用雨伞代替遮阳伞，其实这是一种错误的想法哦。因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。
C、涂防晒霜
💡 选择防晒也是有方法的哦！
💡 一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。如果是平常上班的话，选SPF15、pa+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、pa++的产品。如果你想要到海边游泳时，就可以选择SPF35~SPF50、pa+++即可，出门前半小时最好将防晒乳液涂抹在皮肤的各部位，而且每隔3—4小时再擦一次。
D、饮食防晒
💡 多摄取含有维生素c、维生素e，多酚类，类胡萝卜素的蔬菜，比如说像番茄，南瓜，胡萝卜，西蓝花，紫薯，紫甘蓝等等，可使皮肤对日光伤害抵抗的能力提高30%。水果蔬菜中含有大量的维生素，身体吸收维生素可以保持皮肤充满水分，更加的光泽亮丽，也是美白的最佳良药。所以大家既可以吃美味的水果还可以让自己不知不觉变美哦！
💗💗💗
希望大家在这个炎热的夏天都做好防晒措施，不要变成“小黑人”了哦！
前言
一到夏天大家见到最多的关键词非「防晒」莫属。
想想也是，小裙子、小吊带穿起来又美又仙，一旦没做好防晒，必然会被紫外线钻了空子。
防晒作为夏天的头等大事，肯定要多花点心思在身上。
虽说大家现在防晒意识已经增强了许多，还是有很多姐妹说“自己明明涂了防晒，但还是被晒黑了”。
So，今天就给大家来一期防晒干货篇，说说夏天怎么才能有效防晒。
话不多说，开始整活儿。
壹 防晒，迎夏第一步
防晒的重要性想必不需要我们再多说了。热衷于美白的朋友，在选择防晒上应该选择高倍防晒，防止防黑、防晒斑🧐。
>>>防晒指数怎么看？
防晒主要是预防UVA和UVB。UVA会导致皮肤老化、皱纹；UVB会导致皮肤晒伤、变黑、产生色斑。所以在选择防晒霜时，我们主要是看SPF和PA值👀。SPF抑制UVB，后面的系数*15所得数字就是他能防护UVB的时长；PA+ 抑制UVA，“+” 的不同主要是体现在时长不同，一个“+”代表4小时📝。
拿一支市面上常见的SPF50+ PA+++来举个🌰，这一支防晒可以防UVBSPF50+ 15*50=750分钟，防UVA12小时📈。
>>>物理防晒 or 化学防晒
物理性防晒通过物理方式折射紫外线。一般成分温和稳定、时效较长⏰。不过由于主要成分是二氧化钛和氧化锌，会容易发白、厚重❌。
化学性防晒一般通过吸收紫外线并转化为热能，从而避免其对皮肤造成伤害。质地清爽不油腻🙆♀️。不过因成分较为复杂，容易产生刺激性，时效短，而且对环境也有一定的影响❌。
精致女孩夏日少不了身体防晒。很多身体防晒都很便宜大碗，也更加防水防汗。喷雾型防晒方便涂抹，哪怕出门也很容易补涂；你也可以试试最近很火的防晒棒，同样便于携带好涂抹💯。
除了防晒霜，像是遮阳帽、遮阳伞、冰袖、防晒衣等物品也能起一个很好的物理防晒⛱️。来自美国专业做防晒面料品牌coolibar家就有很多实用好物，他家的东西是受美国皮肤癌基金会认证，每一批的面料都会送第三方检测机构检测认证。当然，现在也有很多品牌都在做这类产品，大家可以按自己的需求购买。
贰 修复，晒后紧急大作战
虽然涂了防晒霜，被晒后的肌肤如果没有及时进行晒后修复，可能会出现发红发黑、晒斑沉积、脱皮等问题❌。晒后的修复工作不外乎就是3⃣️点：镇定舒缓、修复皮肤屏障和美白。
>>>晒后修复需要注意什么？
1 避免使用含酒精和酸类成分的护肤品🧪，也不要在晒伤部位涂抹清凉油、花露水之类的产品🧊，否则会对皮肤产生二次刺激；
2 晒后最首要的是修复舒缓肌肤而非美白🙅🏻♀️，如果突然使用高浓度的美白产品，可能会导致脆弱的皮肤敏感发炎💥；
3 短期内不要使用磨砂膏之类的角质剥落型产品🧼，避免大力地摩擦肌肤🧽，洗脸洗澡时动作要轻柔；
4 晒后不能立刻进行医美项目🩺，各种功能性产品也暂时减少使用，给肌肤一个修复缓解的时间🌀
5 在修复时期尽量在室内活动🌥，如果要白日外出也一定要做好防晒工作，用遮阳伞和帽子，涂好防晒🧴
夏天到了，防晒工作要安排上了~~~
首先，只有更深入了解紫外线的伤害，才能更好地激发你那颗保护皮肤的心！
🔅紫外线的危害
肤色变黑
紫外线日晒几日后，往往皮肤变黑，虽然黑色素有助于滤过紫外线，保护机体免受紫外线伤害，是一种皮肤的自我保护机制，但对于求白心切的爱美一族来说，却常常是一种困扰，毕竟，晒黑容易，美白难啊。
晒伤
红斑、疼痛、脱皮，遇到这种情况千万不要觉得没啥大不了，这是皮肤屏障受损的表现，有些时候晒出的红斑会慢慢变成黄褐色，很难再褪去了。
光老化
长波紫外线深入真皮层，对胶原蛋白、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，造成皮肤光老化现象，引起细纹产生，并加重雀斑，长此以往，你会变得比别人更加显老！
总结一下啊，就是紫外线会让人变得又黑又老，你确定你不要防晒吗？
防晒我们都知道怎么做，但是你知道如何有效防晒吗？一起来看看你是不是无效防晒呢！
🔅物理防晒
防晒，不要只想着出门涂上厚厚的一层防晒霜就行了，研究证明，物理防晒比化学防晒更有效。防晒衣，防晒帽，太阳镜，冰袖，在夏天是必不可少的防晒装备。
🔅化学防晒
虽然说已经有了物理防晒，但是化学防晒也不可缺少，为了保险嘛，我们不可能走到哪里都带防晒帽穿防晒衣，这时，防晒霜，防晒喷雾就起了很大的帮助。
🔅食物防晒
蔬菜
例如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
水果
想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
绿茶
绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。虾青素是一种微红色素，具有极高的抗氧化和抗炎活性，也可当作防晒食物之一。
看完这些，你知道怎么有效防晒了吗？快来加入我们吧，一起在这个夏天，做一个又白又美的girl or boy!
1、涂抹防晒用品：日常护理、购物、逛街可以选择SPF5-8的防晒用品；
2、使用遮阳伞：夏天涂抹防晒以后，出门还要带上遮阳伞或者遮阳帽等等，才能更好的达到防晒效果。
3、戴眼镜：出门要选择具有防止紫外线的眼镜戴上，可以有效防止紫外线对眼睛的伤害。
4、补充维生素C：可以多吃蔬菜水果，蔬菜水果里面含有大量的维生素
二、尽量选择长袖长裤，宽面太阳镜。再准备防晒衣、防紫外线伞和防晒的宽檐太阳帽。
三、尽量避免日晒最厉害的正午外出，远离海滩。回家先要及时给皮肤补水。
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