有没有什么治疗失眠的好方法
失眠是一件挺痛苦的事情，明明想睡就是睡不着，一直就那么的翻来覆去。我以前是一个见到床就会直接进入睡眠状态的人，但婚后很长一段时间我也出现过失眠的情况，我就用了以下几个方法来治疗：
首先，睡前不做任何剧烈运动。人要开启睡眠模式，那么前提就是要给自己一个不亢奋的状态。不要以为在睡前大量运动就会累得一下子睡了，有些人会在剧烈运动后处于亢奋状态，那么就会更加的难以入眠了。
吃饱饭后散散步，让整个人放轻松，所有的烦心事、糟心事都不去想，就想一些轻松一点的事：譬如明早吃点什么早餐、周末要去哪里玩一下、今天遇到了什么好笑的事等等。尽可能的让自己放轻松。
另外，回家洗个热水澡，听听轻音乐，翻一下心灵鸡汤类书本，基本上你就应该会进入昏昏欲睡的状态了。我有个习惯就是睡前会喝杯牛奶，再上个厕所，就感觉为了一夜尽量不起床做了准备，那么就可以好好的躺下来，闭上眼睛睡觉了。
其次，睡前千万不要喝咖啡、奶茶、任何的茶：包括花茶也不要去喝！我试过一回晚上跟朋友出去见面，是在一个甜品店聊天，就点了一些小零食及茶水喝，当时本以为自己很机智的没有喝奶茶咖啡之类的就好了，就点了一壶花茶喝。
鬼知道，回家后我就出现了失眠的状态，无论怎么样都睡不着。数绵羊、看最催眠的书、听轻音乐全都轮番上阵的了，都没什么用，后来我就一直固执的认为是那壶花茶给我惹的祸。毕竟我不是一个经常性失眠的人，那晚就是彻夜难免了。
再次，调整自己的作息时间。我婚后生娃后，被宝宝折腾得各种失眠，只因我刚睡了他又要饿醒了，等到我不想睡的时候，他又在我旁边呼呼大睡了，要知道那种感受简直是想死的心都有。
经过一个月子时间的折腾，我算是真正体会到当妈的辛苦。但被宝宝这么折腾失眠根本行不通，我开始调整我的作息，跟他一起早睡早起，不再偷偷在他早早睡了的时候，就在那里玩手机，等到他早早醒来的时候，我就是睁不开眼睛。
最后，给自己一个好的睡眠环境吧！经历了月子期的失眠之后，我对睡眠环境也比较挑剔，稍微吵闹一点都会被打扰而失眠。那么就给自己一个昏暗而安静的环境，这样就比较容易入睡了。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
1.养成良好生活习惯：患者应当要改变生活方式，避免熬夜，养成规律的作息，每天都要定时定点起床，睡前可以泡个热水脚，听一些柔和的音乐。
2.调整饮食结构：患者睡前不要进食影响睡眠的食物，比如咖啡、茶水、可乐等，可以多吃点助眠以及营养神经的食物，比如牛奶、核桃、小米等。
3.心理治疗：患者应当要学会释放压力，避免精神压力过大、情绪紧张，要多放松心情，调节心态，失眠的认知行为治疗对失眠也有良好效果。
4.药物：若患者失眠严重，可以服用营养神经的药物，比如谷维素、佐匹克隆、复合维生素B族，连续服用一个月，改善失眠。
失眠对于人体有较大的损耗，只要经过系统性治疗，是可以治愈失眠的，但是药物需要在医生指导下使用，不可私自乱治，以免造成不良影响。
