瘦人真的比胖子健康吗?
胖人的脂肪主要长在皮下,而瘦人却可能“胖”在血管上。
食物中的三大营养素是 蛋白质 、 脂肪 和 碳水化合物 ,它们为人体提供必需的能量,当这些营养成分过剩不能被完全利用时,就会变成脂肪存积在身体中:
所以, 当身体内的脂质长在血管壁上的时候 ,有可能您外表看起来不胖,但是您已经属于 心脑血管疾病的高危人群 了。
血管“胖了”的原因在于 痰瘀互阻 ,从而导致 血脉不通 。过食肥甘厚味,使得水谷精微不能在体内正常运化,不能生成人体的气血津精,在体内瘀积成痰浊,痰入血管就变成了血浊,沉积在血管壁上,导致痰瘀互阻、心脉不通,出现胸痹、心痛,也就是现代医学常说的 冠心病 。
让血管“变胖”主要的因素有两个:
1.饮食热量高。
瘦人A爱吃素一点的食物,比如腐竹、苏打饼干、鸡蛋黄、炒榛子等碳水化合物为主。胖子B吃鸭血、猪瘦肉、鸡翅、蒜肠等肉类食物,结果没想到 最终进食热量,A比B高了几倍。素食 碳水化合物较高, 碳水过剩也会转化为脂肪在体内堆积 ,影响血脂。煎炒烹炸的素菜热量会翻好几倍。日常生活中除了注意肉类脂肪的摄入量,也要 控制碳水化合物的摄入 ,做菜越简单越好, 凉拌和蒸煮是较为 健康 的烹饪方式。
2.不爱运动
血脂高的人,大多不爱运动,导致 脂肪堆积 。心属阳,阳属动,阴阳互补,我们在白天要有足够的运动,夜间要有充足的睡眠,阴阳协调,身体才能 健康 。
我们怎么通过饮食管理和运动,去控制血脂,不让血管“变胖”呢?
1 清血消浊茶
【药材】 生山楂10克、决明子10克
生山楂有消食、化浊、活血的作用;决明子有去脂、降浊的作用。适合血脂高人群,预防心血管病; 血脂目前还不高,但是属于高血脂的高危人群也可以饮用 ,预防高血脂。
【用法】 大便不通加瓜蒌仁10克,高血压患者加菊花10克,糖尿病患者加石斛10克,冠心病患者加红花3克,煎煮代茶饮即可。
2 健心 健康 操
89岁的康爷爷打太极拳已经打了二三十年,本来有三高的问题,但通过多年的锻炼和饮食控制,缓解了血糖高和血脂高的问题,血压也逐渐趋于平稳。也可通过练习打花棍、踢毽子等传统运动,也去除了身体的一些病痛,变得越来越 健康 ,正是应了那句话: 运动真的是长寿的良方!