Question

有人说，失眠了，是因为你在别人梦里。

Answer 1

掌柜的特别喜欢一个成语“浮生若梦”。把人生当作短暂虚幻的梦境，现实并不现实，只是我们深陷其中。

曾经看过《梦的解析》，也看过哲学家对这个世界无数的假设，一切真实的可怕却也虚假的可怕。

我们都流着真实的血液，我们对外界有感知能力，人存活在这个世界里就注定会有折磨，心灵、感情、肉体....这些折磨会让人想通过“梦”去释怀。掌柜的觉得，心是甜的，梦就是甜的。梦是甜的，生活就是甜的。

但是失眠的却大有人在，无数个辗转反侧的夜晚，无论怎么努力都很难进入梦乡，那，究竟该怎么拯救我们的睡眠呢？

掌柜的来告诉你。

你有睡眠障碍吗？

失眠是最常见的睡眠障碍，生活中各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、半夜醒来很难再次入睡、清晨过早醒来（这个早可不是早睡早起的早哦），其反应有：气短易喘、容易感到疲劳、经常觉得昏昏沉沉的还会偶尔耳鸣、记忆力很难集中、工作效率低等。

失眠者一般进入睡眠的潜伏期延长，继而睡眠时间缩短，如果对睡眠持有不正确的态度，认为每晚必须睡够8小时以上，当自己睡眠不足时，便担心睡眠不够，这也会导致失眠。

人为什么会失眠？

环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。如果睡眠中有强光，噪声，或者卧室的温度过高过低，或者对睡眠环境缺乏安全感，都会导致失眠。

饮食因素：最常引起失眠的有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，酒精、以及睡前吃的太饱。不过还有一种睡不着叫饿的睡不着（自从掌柜的遵循佛家过午不食后经常有这种失眠状况出现）。

个人因素：不健康的生活方式，如生活起居不规律、高强度脑力劳动、运动过少、其中长期坐办公室的人最易患失眠症。但现在的年轻人最多的失眠原因就是恋爱方面了（严肃脸）。

情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。

肾气较虚的人群：睡前喝水较多的话，夜间小便会增多（第二天人也会浮肿哦），自然就很难睡着啦。

如何正确有效的解决失眠问题？

养成有规律的起居作息习惯，定时起床、睡觉（莎士比亚说了“早睡早起身体好”）。

适当运动、睡前半小时泡脚、洗热水澡，除此之外还可以创造有利于入睡的条件反射机制。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。建立起上了床就困的条件反射。

注意养成良好的饮食习惯，晚餐不能吃得过饱，少吃油腻食物，睡前不喝浓茶和含咖啡因的饮料。

卧室通风，光线和温度要适当，环境幽静有助于充分睡眠（遮光帘真的是个好东西！！！）。

睡前要提前结束工作、学习，放松自己，同时要排除种种焦虑、烦躁的情绪，保持心境平静、轻松、愉快。

先睡心、后睡眼。如果一时睡不着，就躺在床上，从头脑开始层层放松，慢慢地感觉身体的每一个部位、一点一点地变的越来越沉，完全放松后就能很快进入梦乡了（掌柜的亲测）。

还有就是，足够的睡眠，不在于睡眠时间的长短，而在于各人的生活习惯以及是睡眠质量，在于你睡得是否深沉、醒来有没有感到身心疲惫已消失，精神有没有感到愉快（醒来笑一笑有利于一天的好心情哦）。不要过分担心睡眠时间少而产生焦虑。这种焦虑对你的伤害，远远超过失眠的本身。失眠者要尽量克制因失眠带来的烦躁和焦虑。对一两次睡不着或多梦，不要为此大惊小怪。

关于酸枣仁掌柜的想可能很多人都不是很清楚，其实酸枣仁就是酸枣成熟果实的种子，是一味中药。

酸枣仁可以直接泡水喝，就像平时泡茶一样。究竟有多神奇你知道吗？喝了它，你倒头就能睡着（严肃脸）。

传统的以西药治疗失眠的方法，往往副作用大、易产生依赖感。

医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。它具有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。且无任何毒副作用和依赖性，可以帮助我们健康地进入梦乡。常见的中药“镇静安眠丸”，就是以酸枣仁为主要成分制成的。

肾气虚的人更要经常用酸枣仁泡水哦。