气虚吃什么好
大家是不是经常会有懒得说话、全身没有力气、什么都不想吃等情况出现呢?很多人把这些症状归结于疲倦，其实不是的。这些都是气虚的临床症状。生活中其实有很多人都有气虚的表现，只是大家平时并没有注意到或者意识到这是气虚。对于气虚的人，想要改善这些情况，就需要从饮食、生活状态、情绪等方面，特别是饮食上进行调理，这样才能够改善这些不适的症状。
气虚吃什么好
1、牛肚
牛肚是温补之物，对于治疗气虚、拉肚子效果很好，还能够有助于身体消化。
2、猪肚
猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等等。
3、栗子
栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。
4、香菇
女性气虚香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对那些身体消瘦、排泄有异的患者。
5、羊肚
羊肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用。
6、鸡肉
鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好。
7、兔肉
兔肉性凉，对于治疗那些体热、脾虚的患者效果很好。
8、泥鳅
泥鳅对于那些气虚、腹泻的患者治疗效果好，特别是中气不足的人群。
气虚食疗方法
1、四神汤
将莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤。这款汤适合气虚女性饮用，有补气功效。
2、黄芪糯米茶
首先，把糯米，黑芝麻分别去杂洗净沥干水分，同放锅内炒香，磨成细粉。接着，将黄芪去杂洗净，加水适量，煎煮20分钟过滤取汁，加入适量的糯米、黑芝麻及红糖拌匀。黄芪补气，这款饮食同样是气虚女性不错的调理食疗。
3、香菇泥鳅粥
对于气虚及胃肠功能差的人来说，香菇泥鳅粥极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。
4、山药苡仁茶
淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。山药苡仁茶可使人中气足、精神好、脸色佳。
5、黄芪人参茶
首先， 把黄芪、人参分别去杂洗净，一起放入锅中，加适量水，旺火烧开，文火煎煮20分钟，过滤取汁，加入冰糖溶化。黄芪和人参均属补气良药，而黄芪人参茶当然是补气较好食疗。
气虚的症状
说到气虚的症状，其实气虚症状有许多的。因为不同的气虚，所引起症状也是不同的。
1、肺气虚
肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。
2、肾气虚
肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。
3、脾气虚
当患者出现的气虚的脾气虚的话，患者一般会出现饮食下降，易疲惫，身体体重开始下降等，而且还会出现面色变黄的现象。
4、心气虚
心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。
5、阳(气)虚
气虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。
气虚如何减肥
1、饮食调养
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者减肥的原则是健脾益气，平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的凉食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，此外，饮食也不宜过于滋腻，少吃难以消化的食品。
2、起居睡眠
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳作，以免损伤正气。
3、运动锻炼
可做一些柔缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳、做操等，要注意持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。运动的量以开始较小，以后逐渐加大，不适宜剧烈的、高强度的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
4、情志调摄
多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。
