Question

失眠怎么治疗

Answer 1

失眠的治疗是考虑到多种因素在内的综合过程，主要可以通过以下几种方式进行改善：

1、体育运动：如爬山、游泳、健身等体育运动，提高身体素质，可以改善一定程度上改善失眠；

2、改善情绪：部分失眠患者会部分合并抑郁、焦虑、神经衰弱等症状，只有症状改善后，睡眠才能够得到一定改善；

3、养成规律睡眠习惯：不要熬夜或过多午休；

4、健康卫生的睡眠习惯：如睡前不看手机、不打游戏、不做剧烈活动、不抽烟、不饮酒 、不喝咖啡等；

5、应用药物：如果较明显、顽固的失眠，可以短期应用治疗失眠的药物，如唑吡坦、右佐匹克隆、阿普唑仑等；

6、物理疗法：如经颅磁刺激治疗；

7、饮食：如睡前喝温牛奶、红枣汁等都有助于睡眠。

Answer 2

治疗失眠最好的方法是综合治疗，如松弛疗法、食疗法等，必要时用药。

失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。

药物治疗：

安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。

大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。

非药物治疗：

紧张、焦虑等，都是导致失眠的常见因素。

松弛疗法就是通过放松身心来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。

进行深呼吸训练，练习气功、瑜伽，听听柔和舒缓的音乐等，可使心情舒畅、身心放松，改善睡眠。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。

有数据显示，每晚100个人里就有30~50人会遭遇失眠。

其中有10~20人，已经连续失眠一个月以上。

入睡困难是睡眠启动障碍的表现。

睡眠浅、多梦是睡眠质量不好的表现

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。