Question

陈氏太极的几种步法

Answer 1

1、弓步：是太极拳使用最多的一种基本步型。弓步又分为两种步法，一个是正弓步，一个是侧弓步。

2、虚步：虚步在太极拳套路中，也是使用较多的一种步型，拳种不同所以也分为两种，脚掌点地虚步和脚跟着地虚步。

3、插步：两脚开立，重心移向右腿，左脚从右脚后插过，在右腿后右侧脚掌着地，为左插步。如：要领相同，右脚从左脚后插过，那么就为右插步。

4、盖步：两脚开立，重心移向右腿，左脚从右腿前踏出，在右腿右前侧着地，为左盖步。如：要领相同，右脚从左腿前踏出，那么就为右盖步。

5、坐盘步(歇步)：插步或盖步两腿屈膝下坐，为坐盘步。分为左和右坐盘步。　　

6、仆步：分左、右仆步。

7、独立步：分左、右独立

8、开立步：两脚平行开立，屈膝半蹲。要求：立身中正，两脚宽不过肩。
9、丁步：一腿屈膝半蹲，重心在屈膝腿上，另一腿脚尖在支撑腿脚内侧虚点地。要求：虚实分明，点地腿放松。

对于陈氏太极的学习，我的建议还是多看多练，去观摩他人的练习方式，去请教老师，而且也要在没事的时候勤练，达到熟能生巧的地步，也要让自己的老师多指点自己，让自己的动作达到标准，这样也方便了以后的学习。