Question

三级跳初学者怎么跳

Answer 1

三级跳初学者的跳法如下：

第一跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不好发力。

第二跳，跨步跳，这第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备。

第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么两样了，尽量向前即可，这里注意一下，如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了。

细节练习：

助跑，个人认为，如果是新手，助跑不要太急太快，要在自己可控范围内，特别是在快要起跑前，找到节奏摆臂，这摆臂十分重要。

三级跳远：

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，三跳顺序是一次单足跳、一次跨步跳和一次跳跃。单足跳时应用起跳腿落地，跨步跳时用另一条腿（摆动腿）落地，然后完成跳跃动作。从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。

三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。