如何戒撸
如下:要控制好自己的思想
一般躺在床上时会有的想法,不妨晚上睡觉的时候选择适合自己的睡衣,这样能够防止被褥触碰到身体关键的部位。只有轻松的脱掉起到保护作用的衣服,就会有足够的时间来控制自己的想法,同时也能够远离。
要有计划的做事情,要根据自身体质以及耐力制作出每天的锻炼计划,适当的锻炼身体能够精神紧张感,解除其压力。若是感觉压力非常大的时候,应该加大锻炼的量。在洗澡的时候千万不能对着镜子自我欣赏,洗澡不能超过6分钟,洗完澡之后及时把水分擦干并且穿上睡衣。
要远离不好的人群,如果亲朋好友也有的问题,一定要直接断绝来往,千万不能和这样的人去交往。因为只要见到他们就会想起的事情,要把这件事从脑子里面快速的,可以把思想放在自己的兴趣上或者健康的事情上面。
时刻提醒带来的伤害,要远离一些书刊以及读物,千万不能看关于的文章,也不能去想此事情。要及时改变的思考方法,时间久了就能够直接戒掉。可以让脑子里想象一些健康的事情,不妨读一本好书或者喝一杯茶来提高道德修养。
尽量不要独处,千万不能独处,尽量找几个伙伴一起住,独处的时候思想比较多。如果没有办法的话,可以看一些搞笑的电影或者乐观的书籍,这样能够减少的行为,是要控制好自己的私欲。
要学会转移自己的注意力,如果男性躺在床上,不能禁住同时也不能控制,就应该立刻起床。不妨做一些有意义的事情来转移注意力,比如散步或者打球等,这样可以控制好意识,让身体变得更加健康。
生活中只要做好以上6件事情,就能够快速的戒除掉坏习惯,其实偶尔的对身体并没有任何的影响,但是不能频繁,每个月控制在1~2次即可。