晨起做好3件事，或许能延寿！你能坚持吗？
养成并坚持良好的 生活习惯 对于预防疾病、延年益寿是非常有帮助的。尤其是在 早上起床以后 ，早起作为一天的起始，不仅对精神状态有着重大影响，在 身体保养 的过程中，其所发挥的作用也非常关键。特别是对年龄已经比较大的老年人来说，早起后若能养成良好的生活习惯，对 增强身体素质、延长寿命 都是非常有好处的。下面就一起来了解一下清晨起床后务必要做好的 三件事 。
1、刷牙
早晚各刷一次牙是保证 口腔 健康 的最基本要求。在现实生活中，很多人对晨起后刷牙都是能够按时执行的，不过很可惜的是，很多人为了节省时间，在晨起刷牙时常常都是 敷衍了事 ，这也就是为什么有的人即使每天都按时刷牙，却仍然会出现牙齿问题的原因所在。
2、喝水
晨起后喝杯水是每一个人都应积极养成的良好生活习惯，千万不要以为只有存在 便秘 烦恼的人才需要在早晨起床后喝水。晨起后喝水除了可以 调理肠胃、促进排便 之外，更重要的是能够及时 稀释血液 ，有效降低血液粘稠度，避免因黏稠度过高而引发血管类疾病。
3、吃早饭
吃早饭对维持 肠胃 健康 是非常重要的。如果长期不吃早饭的话，会使 胃粘膜 受到明显刺激，是很容易引发胃病的。早饭不仅要 按时吃 ，并且一定要 吃得 健康 ，即早餐食物是需要仔细挑选的，既不能过度油腻，也不能过度缺乏营养餐。此外，由于人体在清晨睡醒后消化功能会比较薄弱，所以食用早餐时，一定要注意 细嚼慢咽 ，不可快速进食。
对事务比较繁忙的上班族朋友来说，千万不要养成 边走边吃早饭 的坏习惯。这种做法是很容易导致消化不良、腹胀、腹痛等问题的。如果早起后食欲不佳，感觉吃不下早饭的话，则可选择将早饭时间 适当延后 ，只要能做到在 早上8点之前 食用早餐即可。
以上是早起后需注意养成的习惯介绍。对于这些好习惯，大家一定要 提高重视 并且积极养成和坚持。此外，还需提醒大家注意的一点是，除了要注意养成好习惯以外，早上的 起床时间 其实也是有一定标准要求的。一般情况下，建议大家在 早上6点~8点 之间起床。起床时间如果过早的话，可能会导致白日困倦，而起床的时间如果过晚的话，则会影响后续吃早饭。
