Question

为什么糖友们总是感觉特别饥饿——壹健康

Answer 1

糖友们在生活中控制病情的主要目标就是要把血糖控制在稳定范围内，而控制血糖稳定的做法，糖友们每天的做法是日常服药、饮食上注意食量、多运动。

但是 很多 糖友 都为自己的食欲而感到困扰，因为他们总是感觉特别的饿，不经意间就吃下过量的食物，让血糖上升。

接下来就让我们一起来了解一下，为什么糖尿病患者总是感觉很饿呢？

糖尿病患者在日常生活中总是感觉很饿，主要是两方面的问题 ：

第一个方面就是血糖控制 不稳定。 当 糖友 体内胰岛素分泌不足的时候，人体就没有办法让葡萄糖提供能量，人体缺乏能量供应，就会感觉到饥饿，就会想吃东西。

第二个方面就是在饮食控制上 要求太高 ， 吃来吃去都是这 几种食物，在食量的控制上也 很严格 ，吃的东西单一又量也比较少，自然会激发人的食欲。

糖尿病病患者应该如何解决饥饿问题呢？

1检测血糖

糖尿病患者如果在近段时间总是感觉特别饥饿，即使吃一些食物也没有办法缓解饥饿的感觉，就得赶紧测量一下血糖，看自己的血糖是否升高了。如果 血糖升高 了，就得赶紧去看一下医生，看血糖升高是什么原因导致的，要从 找到原因尽快 解决 问题 。

2制定 摄入 热量总和

热量总和指的是 糖友 一天所吃食物的总的热量 。

知道了总的热量以后，才好制定三餐所吃的食物。在饮食控制方面 要适量 ，不要太过 于严格 ，不然在营养方面会出现问题，导致 营养不良 的情况发生。

3多吃饱腹感强的食物

有一些食物比较好消化，饱腹感 不强烈。

吃下去没过一会儿就饿了， 糖友 在生活中要尽量少吃一些这种食物，多吃一些饱腹感比较强的食物，比如说燕麦、玉米等粗粮饱腹感就很强，可以把这些食物加入到主食当中。

4少吃多餐

在确定好一天所摄入食物的总热量以后，可以制定少食多餐的食谱，既能够缓解饥饿的感觉，又能够减少血糖的波动 。

对于 糖友 来说是一种不错的饮食方式。

不过少食多餐虽然好，但是不要只记得“多餐”而忘记了“少食”，如果 多食 多餐，血糖很快就会控制不住。

5 细嚼慢咽

糖尿病患者想要解决饥饿问题，就要减缓吃饭的速度，养成细嚼慢咽的习惯。吃的太快，会让吃饱的信号传达的更慢，就会不自觉吃下更多的食物。吃饭吃得慢一些会更容易饱，对于餐后血糖的控制会有帮助。另外吃饭吃得慢一些，对于肠胃 健康 也是有好处的，不易得肠胃方面的疾病。

各位糖友可以对照一下自己的具体情况，根据原因 解决 ，这样才能达到缓解饥饿的效果。 如果出现情况还没有改变，就要尽早去医院，查明原因，防止糖尿病并发症的出现。