Question

关于1500米长跑的问题

Answer 1

分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:

明天就1500米比赛了,今晚去练了一下,感觉跑完很累(大概30秒就不累了),但是总觉得自己的力气没有使出来.30秒以后就好像没跑一样平静,我跑6分14秒,怎样才能再提高?

解析:

晕，你跑得太慢了吧。。最少5分哦。按明天比赛的话。

1。开跑的时候第一件事是占内道。

2。如果你是想跑第一，那就跑第二，跟着第一跑。终点200米冲刺，如果感觉体力不行就100米冲好了

3。如果不想最后就在前几名那跟跑。

4。因为你是为了比赛，所以时间并不重要，重要的是跑第一。所以跟跑是很重要的。

5。全程全脚掌或后半脚掌着地，曲腿。

6。采用3步一呼吸，2步一呼吸，1步一呼吸。

7。一开始要用鼻子呼吸，到后面觉得缺氧了在用口，后期口鼻一起用。可使身体觉的突然有了氧气，进而短时间减少疲劳感。

8。冲刺的时候不要怕会没力，因为往往都可以跑下来，后悔了可不好。

9。PS：重点：因为只是1500米，跑步时千万不要喝水，以及让朋友泼水。喝水影响呼吸，泼水会影响皮肤，使毛孔收缩防碍出汗，以及其他对身体不好的反应。

10。个人经验，如果你不懂技术兴奋，以及买不到兴奋剂，可以喝咖啡。使心脏供血加速，达到兴奋的作用。

11。比赛之前双手双脚都应该带上重沙袋，而且要从现在开始带，直至比赛前站跑道时才拿下来，并于未跑时不要活动4肢。跑步是就能觉得非常轻松，有着一种如放下重物的喜悦感。这虽然是心理上的暗示，但有时比兴奋剂还有用。

好了，这是我全部跑步经验了。写得不够也要谢谢我。如果选我记得要加分哦，要不会遭天谴的。

顺便一提，我的体重可是超过标准体重15公斤了。

随便跑都能跑5分的强人亲笔。