Question

健身练力量日常饮食应该多吃什么食物啊？

Answer 1

1，肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

2，吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。

3，多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

4，多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。

5，适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。

Answer 2

健身的饮食要注意点什么

Answer 3

多吃富含蛋白质氨基酸的食物,例如鸡蛋,牛奶,鱼肉,鸡胸肉,全麦食品等

Answer 4

首先健美营奍是一门学问,并不是简单的大量地吃一些食物,吃得多,意味着身体的负担加重,吃的偏,意味着有些营奍会不足或过多.
总的来说,搭配要科学,数量要合理.如果要练出高水平,那么饮食知识就必须达到专业水平.不能道听途说的乱吃.
如果只想强身健体,我的意见是不挑吃,不多吃.只要针对体力消耗适当增加一下量就行了.

Answer 5

首先，肉类是首位的，尤其是牛肉这种能量高的，练肌肉很耗体力的，更何况肌肉不一定是练出来的，而是吃出来的；其次，牛奶等高蛋白食品，包括鸡蛋，蛋黄什么的，15岁以下，45岁以上建议就不要吃了，容易有胆固醇偏高和心脏方面的疾病；第三，水果蔬菜，毕竟那么多肉吃下去了，需要清淡的来中和，嘿嘿~最后，巧克力、蛋糕也要吃，不要担心长痘痘什么的，和这些食物实际上没关系的，大多是人们的误区，而且多流汗、身心健康也能减少痘痘，嗯哼，希望你练出大块儿的肌肉！！

追问

多谢！

太给力了，你的回答完美解决了我的问题！