去健身房跑步减肥，怎么跑才有效？
去健身房跑步减肥，怎么跑才有效？
每天都必须进行慢跑，使心跳在120以上，持续跑45分钟以上，因为45分钟以后才开始消耗脂肪，之前都是糖有氧代谢。跑步时可以适当补充水，没15分钟喝一口就好。配合饮食两周后就会有明显的效果。
想减肥，去健身房跑步机要跑多少千米才有效
减肥的话，建议做有氧运动，例如：游泳，跑步，汽车，并且不管哪种有氧运动，必须坚持45分钟以上，因为在45分钟之后，脂肪才开始燃烧，之后坚持越久，燃烧的脂肪越多，至于饮食，晚上少吃，减肥期间杜绝甜食，饮料，就可以了。
健身房跑步有减肥效果吗？
看你准备怎么跑了，
1、跑的频率（每周几次），时间（跑步的持续时间）和速度；
2、饮食习惯，跑步后两个小时内不能吃东西；
想减肥去健身房跑步有用吗
减肥掉肉是从1周之后开始，身体适应了一个运动消耗的环境，才能慢慢的向下减吧.!.在跑步机上跑步和在平地上跑步完全完全是两码事，跑步机上跑10公里，不如平地上跑公里，力的作用都是相互的，跑步机在带你跑的同时已经给你省下去太多太多的能量了。跑步机上所显示的能量消耗，都是建立在理想状态下的，一般你就标着X0.，就是你所消耗的能量，所以还是回归大自然，在户外有氧运动吧！同时你还要控制饮食，这是减肥的真谛。
去健身房光跑步可以减肥吗
有钱又有时间去健身房是比较好的选择，因为那样就不用走太多的弯路了。健身教练能给你的指导不是在这里能搜到的，因为每个人的条件都不一样，很多东西还是要现场测试和观察。然后再做出具体的针对性训练方案，那样可以事半功倍。
楼上的健康达人回答的比较好了，不过去健身房体验下，当然是带着你的疑问去，相信自己可以找到想要的答案。
去健身房只跑步能减肥塑型吗？
也可以，不过你可以少加一些其他的，这样明显！反正是塑型，也不是增肌，不会特别累
女生在健身房怎么减肥才有效
女生在健身房减肥运动：
1.热身运动
大约20分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等
2.有氧运动(每天做)
项目：A登山机 B跑步机 C椭圆机 D单车
任意选择下边的运动，至少做够40分钟尽量完成60分钟的有氧运动，要有那种辛苦坚持的感觉，坚持不了的时候就慢一点。
特别注意事项
1.吃饭注意尽量少油，不要过多食用垃圾食品。
2.要多喝水，尽量不要在运动过程中喝饮料。
3.运动后排出大量的汗不要马上到有空调的地方，这样容易导致毛孔瞬间收缩，汗不能全部排出，也就是将毒留在了体内，不利于身体健康。
4.动感单车姿势需注意：动作头部不能过于前倾与后仰，不能耸肩膀，鞋带不能系得太紧等。
5.停止运动后身体每日代谢量过少，可能有反弹情况出现，所以要坚持锻炼，还可增强心肺功能。
健身房跑步机能减肥吗
您好。在健身房里面，跑步机是首选的减肥器械。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
在什么时间段去健身房跑步对减肥最有效果。
夏天减肥左右效果
每天的具体时间我觉得差别不是很大,
早饭还是吃好,哪怕是一个鸡蛋一杯清水.晚饭最好早一点,睡前4小时别吃东西,
啤酒有液体面包之称,,,,,,,不过我也喜欢喝,想喝就喝吧
