Question

哪些不良习惯容易长白头发？长白发要多吃些什么？

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Answer 1

首先是因为生活不规律，熬夜或睡眠不足容易长白头发。头皮中的色素干细胞只能在头发生长期被激活，分化成成熟的黑色素细胞，从而保持头发的黑色。睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌，导致头发变白。久坐、缺乏运动的人会使血液循环不畅，血液难以输送到头皮的各个角落，容易导致黑色素细胞不能正常发挥作用。建议你每周至少运动3次，每次半小时，最好是有氧运动。

其次是焦虑容易长白头发。引起毛囊供血血管痉挛，影响黑色素颗粒合成。当黑色素颗粒减少时，全部或部分头发变灰。如果某个部位出现白发浓密，是不良习惯造成的，建议调整其余部分。此外，一些临床疾病也会引起白发。

长白头发需要多吃富含胱氨酸和蛋白质的食物。如黑米、燕麦、麸质、玉米、黑豆、大豆、豆腐和含有优质蛋白质和B族维生素的豆制品。多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等。牛肉、鱼、奶制品、鸡蛋等，也是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。先将枸杞和何首乌用适量水炒至汁浓，滤去残渣，然后将炒好的核桃肉和黑豆放入汁中，一起炒至核桃肉呈糊状汁液完全被黑豆吸收。

要知道的是遗传是“少年白”的重要原因之一。一般来说，父母白发越晚，孩子白发的年龄就越晚。遗传性白发也可以逆转。只要真皮乳头内的毛母细胞正常存在，在日常生活中补充体内缺乏的营养物质，坚持科学饮食，多吃蔬菜水果、黑芝麻、黑豆等，就会有对改善白发有一定效果。同时，要注意经常洗头，以免堵塞头皮毛孔。

Answer 2

经常熬夜，经常喝酒，经常抽烟，经常发脾气。这个时候一定要多吃黑芝麻，也要多吃一些黑豆，可以喝牛奶，也可以吃鸡蛋。

Answer 3

经常熬夜，经常长时间的玩游戏。经常不锻炼身体，经常吃垃圾食品。可以吃核桃，黑芝麻，枸杞，黑豆，黑米。

Answer 4

头发是体内气血情况的重要表现,头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。建议平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。