Question

你吃早餐了吗？

Answer 1

俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，身体经过一个晚上之后，早上人体的血糖普遍偏低，肠胃也经过了一个晚上的休息，正需要食物来促进肠胃的蠕动，进行新陈代谢，这时我们就需要及时补充能量。而早餐能够为我们的身体提供一天工作和学习所需要的1/4能量，所以不吃早餐会对身体造成很大的伤害。

那早餐应该怎样吃才能够既简单又有营养呢？为了帮助身体补充所需要的能量，早餐我们应该吃些主食类的食物，如:燕麦、全麦面包、杂粮粥等，还可以喝一些牛奶，鸡蛋等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，当然还有蔬菜和水果以及少量的坚果等这些必不可少的辅食。因为蔬菜和水果是维生素、抗氧化剂与纤维素的来源，坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪以及亚油酸、亚麻酸、钙、铁、胡萝卜素B2、维生素B6、维生素E等营养物质。早餐摄入这些食物，能够让我们的身体状态更加的 健康 ，精力更加的充沛，可以提高我们学习和工作的效率，千万不要因为工作忙就不吃早餐哦。