Question

早上可以跑步吗

Answer 1

早上可以跑步吗

　　身体比较好的人，往往都有非常好的生活习惯，而且平时也很喜欢锻炼身体。经常锻炼身体不仅有利于身体健康，而且还能保持很好的身材，让身体不会变胖。那么早晨起来跑步这个行为可以吗？对身体有好处吗？

　　早上可以跑步吗1

　　 早晨可以跑步吗

　　早上当然是可以跑步的，而且早上跑步的话，对于身体健康也有一定的好处。

　　但是前提是，一定要注意科学的跑步方式，早上的跑步量根据自己的实际情况而定。不要让自己跑的太久，不能出现身体不适的情况，合理安排自己的跑步时间。

　　坚持晨跑是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得我蓬头垢面的去上班，工作前几个小时还会开小差，这样就对自己的事业前途影响很大。这对于哪些常坐在办公室里面工作的朋友们更是一种极大的危害。

　　 早晨跑跑步的最佳时间

　　早晨跑跑步的最佳时间是8—9点，这时是肺功能最佳运动时间。运动时间通常都是30—60分钟不等。这样才能让身体适应锻炼强度，时间的话至少要半个月才会看到变化，而想要达到理想状态，则需要更长的时间。总之，适度的锻炼可以调节身心健康，也能塑造身，最重要的是贵在坚持。

　　想要快速健康的减肥，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，运动减肥效果是比较明显，但是在运动减肥的过程中大家也要注意一些事情。在饭后应适量的`运动，吃饭不能马上就坐下，应当站立二十几分钟再坐。

　　 早晨起来跑步好吗

　　早晨起来跑步是好的，但是尽量不要很早的就起来去跑步，不需要那么早锻炼。

　　比较适合的锻炼身体的时候是早上八九点的时候，而且半个小时的跑步时间就行了。晨跑主要是每天坚持下去才行，不需要每次跑很久的时间。

　　早上可以跑步吗2

　　 男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同

　　在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。男生力量比较强，可进行举重、哑铃、篮球、足球等。

　　而女生身体柔韧性好，可安排体操、健身操、单车、游泳等。

　　一般来说，早上适宜锻炼的时间在6时到8时之间，傍晚适宜锻炼的时间为五六时，锻炼半小时后方可吃晚饭。

　　早晚各锻炼半小时并不是绝对的，最好根据季节来调整。

　　夏天早上是一天中最凉爽的时候，运动时间可长一些，傍晚天气太热，运动时间可短一些

　　冬季则相反，早上可适当缩短运动时间，不足的在傍晚补齐。此外，夏天天气太热，可适当多安排一些室内运动如游泳等。

　　 需要提醒的是，运动并非一定就会健康

　　对于中小学生来说，每天应保持9～10个小时睡眠。如果为了追求运动效果，一味早起，反而对身体有损。充足的睡眠、均衡的营养再加上适当的运动，只有三者密切结合，才能给人带来健康。此外，早上锻炼之前，一定要吃点流质食物如牛奶、饮料等，切忌空腹上阵。中午要吃好一些，别动不动就吃快餐。