睡眠是一种生理需要，睡眠紊乱的原因有哪些？
睡眠是一种生理需要，睡眠紊乱的原因有哪些？失眠对于任何一个现代人来说都是十分正常的事情。因为现在的人身上的压力和负担也都比任何一个时代都要沉重的多的多，往往都会因为工作、情感、事业、家庭、社会等多个方面的事情而造成焦虑和恐慌，手足无措，难以入睡。这些其实都是相对而言算是很正常的事情和情况了。那么到底是何原因导致了睡眠紊乱呢？
原因一：睡眠对于大家来说是十分重要的事情，每个人都无法避免的情况。因为你不睡觉就会让身体无法得到有效的休息，大脑何身体器官都无法得到充分的休息何睡眠。那么其实很影响你第二天正常的工作。你就会明显感觉到心情沉闷，郁郁寡欢。这些事情都会让你觉得做什么都会让你提不起兴趣来。所以这其中的原因就是你主要还是太在意某件事情了，这件事情会始终让你感觉到心里有事情，而且这件事情你又无法及时解决和缓解。这些就会加剧你的焦虑和恐慌，尤其是在夜里睡觉的时候更是会让你感觉心慌不安。
原因二：还有就是造成睡眠紊乱的很关键的原因就是你白天休息的时间太长了而且并没有做什么比较重要的事情，让你感觉到累。你的身心都没有得到疲倦和消耗的话就会让你感觉到很轻松且没有任何不适感和困意。这些也都会加剧你晚上睡觉时的状况。会让你辗转难眠，造成睡眠上的困难。其实这就是造成你身体生物钟紊乱和破坏的重要原因。所以你白天没什么事情还是多找一些事情去做，让你处于一个比较忙碌的状态，有事可做自然而然会让你感觉到疲倦、产生困意。所以一定要让自己的身体忙起来。不能过度的休息，过度休息会让你很难受。
原因三：还有就是每天多出去运动锻炼。人也会运动量不足而造成睡眠状况不好，因为人是动物，就需要每天让自己处于一个比较忙碌的状态，适当的运动会让你整个身体处于一个亢奋的状态，一旦处于这个状态会让你身体产生大量的消耗。大量的消耗就会让你产生疲倦的困意，自然而然会感觉到累而需要好好休息了。
主要的原因是心理因素，平时要多煅炼，多与人交流，有一些人们总是在夜里不断失眠症，也由于失眠症，大白天精神面貌下降，造成失眠原因较多，睡眠质量不好会对身体健康造成不良影响，因此在日常日常生活，要会防止失眠症，睡眠质量难，受心理状态、生理学、自然环境、药品、精神类疾病、躯体疾病等因素的影响。
睡不着觉的原因很多，主要包括以下几方面:心理障碍:焦虑情绪、焦虑不安、喜、怒、悲、惧、郁等浓烈的情绪波动和不良心理状态可能会影响正常睡眠。生理原因:睡眠质量与自主神经系统不平衡、晚间工作强度大、经常或有时候差，会导致生物钟混乱，难以入眠。
环境要素:如置身陌生环境、遭受强光照刺激性、环境嘈杂、房间内热冷等，都是会直接关系人的睡眠品质。不良习惯，如睡前喝茶、饮用咖啡、抽烟。因为对某一特定事件激动和不安所引起的机遇性失眠。缺钙会导致你一直在入睡几小时后醒来时，而且再也无法入眠。提议实行下列实际操作。热水泡脚，临睡前洗个热水澡，既舒适又有利于健康保健。
临睡前不必过度用脑，临睡前不必过度用脑，能够很好地提高睡眠质量。怎样预防失眠症?充足的睡眠自然环境，睡觉之前应关好门窗，请勿喧哗，避免一些噪声，一定要注意是否存在刺鼻的味道，尽可能构建气体较为清爽的生活环境，对室内温度进行控制。临睡前控制饮食，临睡前防止可能造成失眠症的食材，尽量选帮助我们迅速入眠的食材。调节入睡的态度，睡觉之前，尽可能调节自己的心情，放松，防止去想这些会导致坏心情的事。你就可以适当听歌来放松。
