感到孤独怎么办

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情感烦恼问答
2023-01-12 · TA获得超过608个赞
知道大有可为答主
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感到孤独的正确做法:

首先,增强对你的不安全感的觉知。每当你感到难受时,觉察自己当下的情绪体验:这是一种怎样的难受?是恐惧、焦虑、紧张、愤怒,亦或其他情绪?这种情绪的强度如何?进而觉察这种情绪体验的来源:我为何会有这种感受?对方的什么行为让我感到不适。

这种体验是否与过去的某些经历经验有相似之处?增强对情绪的觉知,是走向改变的第一步,它可以防止我们在无意识中被情绪操控,陷入情绪的漩涡难以自拔。

其次,通过建立并维持一段稳定、安全、可靠的关系,来重新获得内在的滋养。可以问自己几个问题:你当下的关系是健康的吗?对方是否令你感到温暖、关怀、支持,并在大多数时候都能及时回应你合理的需求?如果答案是肯定的,那恭喜你已经走在了改变的路上。

最后发掘或发展你内在的资源与力量,比如提升自我效能感、自我管理能力、问题解决技巧等,适当自悯,发掘自身的优点、提升自信等。别人给的安全感再多,都比不上自给自足。

对于感到孤独的建议:

感到孤独不要害怕,让自己平静下来,去找朋友或者父母倾诉,或者去做一些自己一直想做但没有时间去做的事情,可以去学习,充实自己,可以去游玩,放松自己,孤独不是一个恶魔,反而有时候,是让自己独立的天使。

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