Question

感到孤独怎么办

Answer 1

感到孤独的正确做法：

首先，增强对你的不安全感的觉知。每当你感到难受时，觉察自己当下的情绪体验：这是一种怎样的难受？是恐惧、焦虑、紧张、愤怒，亦或其他情绪？这种情绪的强度如何？进而觉察这种情绪体验的来源：我为何会有这种感受？对方的什么行为让我感到不适。

这种体验是否与过去的某些经历经验有相似之处？增强对情绪的觉知，是走向改变的第一步，它可以防止我们在无意识中被情绪操控，陷入情绪的漩涡难以自拔。

其次，通过建立并维持一段稳定、安全、可靠的关系，来重新获得内在的滋养。可以问自己几个问题：你当下的关系是健康的吗？对方是否令你感到温暖、关怀、支持，并在大多数时候都能及时回应你合理的需求？如果答案是肯定的，那恭喜你已经走在了改变的路上。

最后发掘或发展你内在的资源与力量，比如提升自我效能感、自我管理能力、问题解决技巧等，适当自悯，发掘自身的优点、提升自信等。别人给的安全感再多，都比不上自给自足。

对于感到孤独的建议：

感到孤独不要害怕，让自己平静下来，去找朋友或者父母倾诉，或者去做一些自己一直想做但没有时间去做的事情，可以去学习，充实自己，可以去游玩，放松自己，孤独不是一个恶魔，反而有时候，是让自己独立的天使。