Question

血脂偏高的人，专家提醒：这些食物可能使血脂升高，应该尽量远离

Answer 1

血脂高的人需要特别注意，下列这些食物是“升脂高手”，劝你最好不要碰

1，高脂肪，肥肉，黄油

在平时的时候，高油脂的食物非常容易导致我们体内血脂含量升高，就比如说肥肉黄油等等这类的食物，它们当中含有的脂肪含量是非常高的，而这些多余的脂肪很有可能会附着在我们的血管壁上，久而久之可能就会是我们血脂偏高，导致血液当中的血脂含量升高。为了能够更好地控制自身的血脂含量尽量少吃，或者是不吃这些高脂肪类的食物。

2、高胆固醇，动物内脏，鸡蛋黄

像一些胆固醇含量比较高的食物也要尽量少吃或者是不吃，因为胆固醇含量高，同样也会引起我们体内血脂不稳定。就比如说动物的内脏或者是鸡蛋黄，鸭蛋黄等等这些食物当中的胆固醇含量都是比较高的。

3、高糖分，蛋糕，巧克力

而在平时的时候我们也要尽量少吃糖分含量比较高的食物，就比如说蛋糕巧克力等等这些食物当中的糖分含量非常高，吃多了也会给我们的身体 健康 带来很大的影响。很容易就会导致自己体内血糖升高、血脂升高，对于身体 健康 也会产生很大的影响。

4、酒精

有很多小伙伴都喜欢喝酒，经常喝酒也很容易出现自身血脂升高的现象，因为酒喝多了之后，酒精就会使得我们的新陈代谢出现问题，我们体内的一些毒素和垃圾就没有办法及时的排出体外，这样就会堵塞在血管当中，使得我们的血液值不稳定。

生活中有什么好方法帮助控制血脂呢？医生给你提两个建议

1、饮食均衡，补充降脂营养

高血脂在很多情况下都是我们不良的饮食习惯所导致的，也可以说是“病从口入”了，因此平时要注意饮食的均衡，不能导致营养的过剩。多吃一些蔬菜和水果，肉类尽量以高蛋白低脂肪的为主，比如鱼肉、鸡肉等。

关于降脂的营养方面，可以选择吃荞麦、沙棘、槐米、桑叶等食材，把它们和益生菌发酵起来，每天喝一点，给身体提供芦丁、黄酮、亚油酸、桑叶多糖、维生素、氨基酸等营养，能够帮助保护血管，促进血液的循环，辅助降低血脂，减少脂质的堆积，预防心血管疾病。

2、每天要保持运动

运动不仅是起到减肥的作用，还能够促进血液的循环，加快脂质的代谢排出，对于降血脂也是非常有帮助的。建议是以有氧运动为主，每天坚持半小时，比如跑步、游泳等，会有比较好的控制血脂的作用。