Question

爬武功山上下要多久?

Answer 1

从山脚下开始爬，完全不坐索道的话，起码要四个小时。

从山脚到山腰的位置，要走3个小时。这一路要穿越竹林和树林，中间还要几次跨过小溪，基本上没有风景可见。当走到绝望坡的时候会觉得很累，顾名思义就是走到你绝望为止。这一段爬升很大，走的是碎石堆，会让你绝望。不过一定要坚持。当爬到累了，回头望一望风景，你会觉得自己还能坚持。

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爬山注意

在爬山前一定要先做准备活动。走一走，跑一跑，拉拉韧带，然后才可以开始爬山。爬山的时候脚步要尽量轻快一点，步幅不要太大，步频也不要太快。在上山的过程中，身体的重心要前倾；下山的时候身体重心则要略微向后，同时膝关节要微弯曲，不要伸得太直。

爬山的过程中要注意身体的反应，如果感到太累的话就慢慢停下来，适当休息一会儿。注意补水也很重要，正确的喝水方法是每隔15-20分钟，喝150-250毫升的水。爬山虽然有很多好处，不过频繁的爬山也有可能损伤膝关节。一般每周爬山一次就可以了。