Question

如何让自己保持内心平静

Answer 1

1. 练习正念
不，不，不！我说的不是坐在枕头上，重复咒语，然后专注于控制你的呼吸。

正念冥想很好，它可能会帮助你让你的头脑和思维更平静、更平和。但我说的是一种更简单、更普通的正念。

简单地说，正念就是把你的注意力放在现在，而不是过去或未来。

当你的大脑在过去的错误、遗憾和未来的担忧和恐惧之间来回跳跃时，它不仅痛苦而且极为混乱。不幸的是，这种在过去和未来之间踌躇不前的倾向会成为一种习惯，甚至令我们上瘾。

事实上，许多人沉迷于一种或两种形式的不健康的瞻前顾后：

过度反思。过度反思是指不由自主地对过去的错误、失败和错失的机会进行回顾。虽然可以通过假象使我们以为自己可以掌控控制之外的事物，从而让我们在短时期内感觉良好，但它的代价过于高昂了，比如过度内疚和羞愧、情绪长期消极、冷漠，如果任其发展甚至会对我们的生活产生影响。

忧虑。忧虑是一种强迫性的、不健康的对未来危险的想象。就像过度沉思一样，它给我们一种控制的错觉，让我们感觉良好。但代价同样是颇为高昂的:长期的压力和焦虑，过度的警觉和疲劳，甚至在担忧真的失控时陷入恐慌。

关键是，让你的思绪在过去和未来之间踌躇，就算它不会导致重大的精神健康问题，也会导致你的大脑压力重重、嘈杂不堪、混乱不已。

另一方面，通过练习，你可以学会控制你的注意力，让它专注于当下，这才是你最应该关注的。

Answer 2

在现今这个社会,保持心灵的平静真的很难。
善于自制是一种难得的生活习惯，它会让你的心灵重拾平静。健康长寿的老人，多能知足知止，少思寡欲，安于现实的生活，不斤斤计较个人的得失，没有虚名浮利的杂念妄想，使自己生活在平静安详的生活中。
人在生活中会追求某种满足。事实上，不如意事常八九。想从多方面有所满足，恐怕是个幻想世界。很多事，都像是故意和人为难作对，捉弄人，让你可想而不可得，当你受尽种种折磨，兴许摸到了边缘，使心头重新燃起几乎熄灭的火；为了获得某种满足，不断地奋斗，不断地赶路。
要在简单的生活中保持高尚的理想、情操，要在平淡的生活中保持心灵的平静、安祥和自由，是需要力量的。需要抗拒外界压力和诱惑的力量。魔鬼并不仅仅与浮士德似的人物打赌，他同样也不放过在田园里从事耕作的人们。它先是让这些人陷入极端的孤寂之中，然后调动人间各类势利的眼光来照射他们和嘲弄他们，最后又用名声、地位和各种世俗的荣耀来煽动他们的欲望，要抵御这一切，并不容易。它除了需要知识力量、意志力量之外，更需要人格力量。因此，“知足者仙境，不知足者凡境”，似乎简单，其实并不简单