Question

吃什么食物能快速睡觉

Answer 1

除了药物，并没有能可以使人快速入睡的食物，但是有些食物确实有助于改善睡眠质量，但需要长期食用才会有效，并不能在短期内就见到明显效果，更不可能一食用就可以让人快速入睡。

1.现代医学认为可助眠的食物

从现代医学上来说，富含色氨酸、维生素B以及矿物质的食物，如酸枣仁、桂圆、小米、玉米、芝麻、核桃仁、香蕉、牛奶等，可以在一定程度上促进睡眠、改善睡眠质量，但效果也因人而异。

2.中医认为可助眠的食物

而从中医的角度来说，具有益气养血，健脾养心，安神助眠的食物，常见的有莲子、百合、桂圆、酸枣仁、大枣等。但是这些食物，分别适用于不同类型的失眠，具体需要咨询中医师后选择食用。

总之，确实有不少食物可以有助于帮助睡眠，但是需要长期食用才可以，不存在食用后就可以让人立即快速入睡的食物。

Answer 2

　　安眠药可以，但需要安装剂量服用，一般也买不到，另外如果是失眠的话不建议这样，注意保持好心情，可以睡觉前喝杯牛奶，可以帮助睡眠。

　　下面介绍几种常用的方法：

　　1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。

　　2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。

　　3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。

　　4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。

　　6. 小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。

　　7. 鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。

　　8. 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。