一到下午3点种左右就想睡觉打瞌睡,有什么好的办法解决吗?
一到下午3点种左右就想睡觉打瞌睡,有什么好的办法解决吗??
现有8种恢复的方法供你选择。 1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地拨出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。 2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。 3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的回圈，以及帮助把氧气输送到大脑。 每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的回圈。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。 4、尊重你的生物钟，我们中的有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。 找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因为下午时，你的精力已经衰退了。 5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而大脑供血不足的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。 6、多晒太阳，阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。 7、注意站姿，当你没精打采地行走时，你把你的重量从身体的重心处移开，因而你得耗费更多的气力来保持平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。” 下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应与萤幕的中间在同一水平线上。女人们脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里----因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。 8、 检查你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同。可以这样测量；如果你在不瞌睡的时候睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。 结果是，我每晚睡八小时不够----多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其他的改变。我现在喝的白开水，不喝咖啡；我时不时地离开办公室，到户外快速地走一走，享受一点阳光，呼吸一点新鲜空气，让头脑更清醒。我还需要学会沉思。我也仍然在向我的生物钟挑战----但现在我的同事们计划周五晚上怎么过时，我也有精神参加。
为什么每天一到下午3点就打瞌睡，有什么办法不瞌睡
俗话说中午不睡,下午崩溃.中午适当休息下给自己补充下睡眠和体力,可以为下午的精力充沛做好准备.
每天上班就想睡觉，老是打瞌睡，有什么好的办法让我不犯困吗
你昨天睡好了么？没睡好当然想打盹。
为什么中午一点左右老打瞌睡，有什么好办法不打瞌睡？
中午的饮食那是极其的重要。很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会 *** 胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
每天到下午3点就想睡觉，有没有什么好的办法治疗一下？
最好的方法就是你在中午休息的时候睡个10到20分钟，保证下午精神充沛。
上班的时候，老是感觉想睡觉，打瞌睡，有什么好办法吗？
一、保证充足的饮水 在办公室里，可能是出于工作的原因，我们经常会忘记喝水。这让我们的身体处于缺水状态，就会时常感觉衰惫，容易产生困倦的心里。所以，龙泉人才网的我建议：每天要保证充足的饮水，据有效资料分析，人体每天要摄入2000ML的水分，除了吃饭和水果外，还要直接饮水1200ML左右，这样才能保证身体健康。而且不能感动口渴时再去喝水，应该养成喝水的习惯。 二、适当与人沟通交流 有时工作的压力大了,也会让人感觉能身心疲惫。所以,在工作中我们要积极的调整自己的心态,适当的与自己的同事或者朋友就行交流,缓解自身的压力。相关资料显示：害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。把压抑在心中的烦恼说出来，就不会觉得累和无聊。 三、午后喝杯咖啡或茶 午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢。但是，在下班之后就要注意了，睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着，影响第二天的正常工作。 四、学会劳逸结合 有的职场朋友经常加班，或者是工作起来就没完没了，这也会造成第二天在工作中打瞌睡。在工作中，最重要的就是要学会劳逸结合。不管工作有多忙，或者是工作中碰到了什么难题，一时半会儿又没法解决，都可以让自己停下来，放松自己的身心，你可以去喝点水或者看看远处的风景。不要因为工作而伤害了自己的身体，俗话说“身体是革命的本钱”，要多注意身体的健康，才能更好的工作。
为什么一到下午就想睡觉？
如果你平时有午睡的习惯，长时间后，生理就会养成一个生物钟，一到那个点就想睡觉，祝楼主好运，谢谢。
我一到中午就想睡觉请问有什么办法解决吗??
晚上的时候睡觉规律一点，早睡早起，推荐吃一些安神补脑的中药或保健品，比如“脑力宝”“脑心舒”之类的，还有就是中午想睡觉的时候可以忍一下，到晚上再睡，这样过几天，形成习惯了就不会了。
每到中午就打瞌睡，有什么好帮办法解决不？
人是应该睡子午觉的，就是在子时（晚上十一点到一点）和午时（中午十一点到一点）在睡眠中。深度睡眠五到十五分钟比睡一晚上还有用，所以中午瞌睡的时候，马上睡一睡，休息几分钟，人就会精神起来。
人为什么一到下午就想睡觉
建议中午睡个午觉就好了，也不需要睡太久，就趴个半小时就好了，我也是这样，如果中午不睡的话下午就特别困。只要中午趴一会，整个下午就都有精神了。
