Question

导致记忆力减退的原因很多，记忆力严重下降该怎么进行改善呢？

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Answer 1

人的记忆力和遗传有关。后天提高记忆力有很多方法。以下方法对记忆有好处。

尽量多用脑，不断学习新知识掌握新技能，通过适当的训练形成系统的科学思维，提高脑能力。保证充足的睡眠。充足的睡眠可以使大脑得到充分休息和调整，保持最佳状态。

适当运动，每周3-4次，每次运动30分钟以上为宜。强健的体魄，良好的心肺功能，可以保证大脑有足够的血氧供应，可以学习思维能力，增强记忆能力提高。

科学合理的饮食。有些食物对大脑的记忆力有好处。鱼类含有许多不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，这些都有助于强化记忆力；核桃和花生还含有许多不饱和脂肪酸，富含铜、镁、钾和多种维生素，也有助于增加记忆力；牛奶富含矿物质，如钙、磷、铁、锌等。而且牛奶是人体钙的最佳来源，牛奶中的蛋白质容易被吸收。要补充足够的葡萄糖，因为低血糖对脑细胞的损害是不可逆的；除此之外，保持好心情也有助于提高记忆力。

记忆力的提升和下降，应该明确表现在哪些方面。有的人远不是记忆力衰退，就是记不住过去的事，有的人记不住刚发生的事。具体的改善方法包括定期锻炼、有意识的注意力训练和记忆力，可以通过电脑辅助的方式进行训练；让大脑放空，通过冥想、瑜伽、太极拳改善记忆力的减少；严重记忆力下降需要用药。建议及时去正规医院检查评估，使用药物改善记忆力下降症状。

肌肉力量下降压力大，你想多了，体质也不太好，要振作起来，不要想那些没用的东西，平时多锻炼，认真工作。慢一点会缓解你的心情。只有这样，你才能增加你的记忆力

Answer 2

可以多吃核桃，也可以多喝牛奶，可以多进行锻炼，也可以早睡早起，可以养成良好的生活习惯，这样才能够提升自己的记忆力。

Answer 3

如果记忆力严重下降，可以多吃一些补脑的食物，在日常生活中注意早睡早起，熬夜也会损伤脑细胞。

Answer 4

要尽量多用大脑，不断学习新知识、掌握新技能，通过合适的训练形成系统的科学思维，提高大脑能力