护眼怎么做呢？怎样才能保护好眼睛呢？你能讲讲吗？
怎样才能保护好眼睛：
1、保持正确的坐姿
在我们面对电脑时，由于太过认真，有些人通常会把眼睛和电脑的距离放得很近，这样就会让眼睛感觉到疲劳。适合的用眼距离和正确的坐姿能降低眼睛的疲劳也不会让眼睛容易感到干涩。在用电脑工作时应放松颈部的肌肉，保持一个合适的坐姿。
2、注意劳逸结合
当我们的眼睛出现不适症状时，最好先闭眼休息，这是消除眼部疲劳的好办法。一般情况下，用眼半小时之后，就应该闭上眼睛或者看远处树木几分钟，让眼睛充分休息。如果眼部不适症状还没缓解，可以用热毛巾敷眼睛，或者把手掌搓热盖在眼睛上。
3、适量户外运动
适量的户外运动能够帮助我们缓解眼部疲劳，每天外出进行适量的体育锻炼，不仅可以促进眼部的血液循环，还有助于放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳和眼部不适症状。
4、合适的光源
平时看书做题、看电脑、玩手机最好选择亮度适中、光线柔和的场所或者灯光。当周围环境光线太亮或者太暗，光线分布不均匀或者有反光、闪烁光、炫光等都容易造成眼部不适，增加视疲劳。
5、适当按摩放松
说到保护眼睛，大家都会想到眼保健操。除了眼保健操，其实我们还可以通过按压额头、眉间，以及转动眼球等方法放松眼部，起到缓解视疲劳的效果。
6、选择适宜的食物
绿色食物中所含的叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分。在平时可以多吃一些绿色蔬菜，尤其是玉米，对眼睛的保护作用很好，补充眼部所需的营养，缓解视疲劳。
7、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。
8、适当使用药物
在眼部感到不适时，可以适当使用药物增强睫状肌功能和眼部的血液循环，从而缓解视疲劳。
9、少戴隐形眼镜
一般近视的人都爱戴隐形眼镜来保持自我形象良好。但是有一种人不适合戴隐形眼镜，那就是泪水分泌比较少，眼睛容易干涩的人。这种人在面对电脑时还是尽量少佩戴隐形眼镜最好戴框架眼镜。如果一定要戴隐形眼镜，最好使用透氧程度比较高的眼镜来佩戴。这样能减少电脑屏幕对眼睛的伤害，也能让眼睛及时的透气。
10、定期体检，发现眼病尽早治疗。
如有近视、远视、散光等屈光不正，要在专业指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时到医院排除眼病。
双眼是心灵的窗户，使我们能够观测到这世界，因而，一定要保护好自己的双眼。不论是大人，或是小孩子，都需要培养保护视力的良好的习惯，不可以等眼睛视力下降，危害到正常的生活，才想起来。
万物生长，花草开始繁茂，花红草绿，景色美不胜收。这是一段休闲时光。但是，我们要加班一个冬天，忙起来。眼睛疲劳是常有的事。我们能做些什么来保护我们的眼睛呢？
该怎么保护眼睛？
1.放风筝放松睫状肌
放风筝不仅有舒展身心、治疗颈腰椎疾病的作用，对近视也有很好的预防作用。长期、近距离用眼会导致眼睛睫状肌紧绷，这是导致近视的主要原因。放风筝可以使眼睛专注地盯着远方，起到很好的眼睛调节作用。人类的眼球运动倾向于上下看。放风筝让眼睛在高空盯着风筝。这种注视远处固定点的方法，有利于睫状肌的放松和休息。
2.绿色行走有助于你的视力。
紫外线对眼睛的伤害很大，游泳不戴墨镜，或者长时间暴露在雪地里都会造成视力损伤。红光和白光对眼睛的刺激非常大，室内照明，尤其是电视屏幕、游戏机和电脑，都会损伤视网膜。只要草原、森林、原野等自然绿色最适合人的视力，春天去大自然中郊游，看看绿色，对视力的恢复是非常有益的。
3.伸缩可以防止眼部肌肉僵硬。
科学上认为，只有不断地在远近之间改变视力，才能使眼部肌肉保持柔韧灵活，避免眼部肌肉僵硬。大家的日常学习、工作、娱乐多为近视，需要走向自然，远眺，防止眼部肌肉僵硬。
4.观鸟可以缓解眼睛疲劳。
观赏鸟在寻找和跟踪时，可以快速调整视力，改变焦距，可以帮助人们消除眼睛疲劳。
5.欣赏鲜花
在日产的生活中，尤其是工作中，眼前的风景相对简单。看一看五颜六色的花有助于防止眼睛疲劳。
6.在河边散步
河边空气潮湿，可以减少眼睛干涩，防止眼睛疲劳。
有些读者睡前喜欢躺在床上看书或杂志，其实对眼睛很不好。睡前10分钟最好不要用眼睛，这样可以充分放松。可以躺在床上，闭上眼睛，做眼保健操，用湿热的毛巾热敷眼睛，缓解眼睛疲劳。
7.尽量减少用眼过度。
从早上9点上班，一直开着电脑到下班，眼睛疼得离不开座位。有空的时候就专心用手机、平板等电子产品...眼睛如此“过劳”，似乎是现在都市人的常态。
春季护眼首先要控制用眼时间。如果连续用眼1小时左右，要休息15分钟。这时候可以打坐闭眼一会儿，手肘撑在桌子边缘，手掌轻捂眼睛，尽量放松肌肉。然后按摩眼周穴位，使眼部血液通畅，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。或者走到户外，在新鲜空气中闭上眼睛，眼球从右向左转，再从左向右转五圈，然后突然睁开眼睛，看向远方。
8.多吃滋补肝肾的食物。
动物、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都有养肝护肝的作用，还可以多吃绿色蔬菜。
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。
